一年中最热的“大暑”要来了！你准备好了吗？这份养生指南请收好

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都市快报讯 再过几天，我们将迎来24节气中最热的“大暑”。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

高温天，大家容易感觉心烦气躁、情绪波动、胸闷，精神困乏、头晕、食欲不振、失眠等，这个时候更需要调整好自己的起居饮食，防范疾病于未然。

“大暑”天如何养生？浙江大学医学院附属杭州市西溪医院中医科主治医师方娴认为，大暑节气最佳养生之法就是养成良好的起居习惯，辅之适当的食疗调养等来改善酷暑带来的不适感，特别要注意以下几点：

1.防中暑。方医师说，自然界高热的气温可使皮肤容易多汗，也可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。大暑天要尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，及时补充水分，保证充足的睡眠，平时也可常备一些防暑药物如藿香正气丸、仁丹等。

2.慎起居。人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关，所以盛夏时节最好不要光着上身；此外，也不建议露宿。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适的发生。对于工作狂、熬夜族们来说，要尽量早点休息，减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。

3.思饮食。大暑节气，方医师推荐大家，饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑饮食总体上要以清淡为主，三餐均衡，不要暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。

除了从饮食起居上注重大暑节气养生之外，方医师也强调，大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好好‘冬病夏治’。”

【来源：杭州网】

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