失眠关键在「心」!龙眼百合茶安心防失眠

失眠属中医「不寐」范畴，通常可分成「入睡困难」、「不能熟睡，易惊醒」、「易提早醒来，而之后不能再入睡」，以及「睡眠时间短」等4类，其中「不能熟睡，易惊醒」较常见。

烦热失眠肝火旺盛

这类患者又多属烦热失眠，主要因压力过大，导致肝火旺盛、肝气停滞，使入眠困难;尤其上班族久坐不动，常感到背部、肩颈痠痛，又因熬夜工作、饮食不正常、缺乏运动，所以脸色差、疲倦，晚上也不易入睡，甚至伴随着食欲不振等。

若属于烦热失眠、头晕头痛者，可喝菊花退火茶。可准备菊花3钱，夏枯草、葛根各2钱，甘草1钱，薄荷1钱半，将材料分为4份，取1份加250c.c.沸水，焖约5分钟，加冰糖即可代茶饮用，有疏肝解郁、镇定安神效果。

心神不安喝茶饮安心

中医师沙政平强调，造成失眠的原因很多，种种因素均可影响心神而导致失眠，所以平时可以多吃一些养心安神之食材改善失眠症状，如龙眼、红枣、莲子等都是不错的食材。另也可多吃绿色食物养肝，像绿花椰菜、菠菜等都是不错选择。

茶饮/龙眼百合茶

材料：龙眼干20粒、干百合5钱、红枣10颗。

做法：先将干百合泡水3小时除酸味，再将药材放入500c.c水中煮，30分钟后饮用。

功效：适合中午过后饮用，有清热、宁心、安神、镇定神经的作用。

有一部分人问 女人一晚上能承受30次吗？

我感觉这些人很能吹牛X

男的一晚上4-5次

都要空了，还30次

不吹牛你能SI啊

茶饮/舒眠养心茶

材料：龙眼肉7克、百合7克、酸枣仁7克、浮小麦10克、陈皮7克、水1000c.c.。

做法：先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

功效：安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳者饮用。

穴道/安眠穴

位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处(即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处)，位于颈部后发际下。

功效：以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒。有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠。

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