冷空气来袭，4道养生粥要常吃，安神补气又养胃，简单食材轻松做

冬天通过调补身体，能使“精气”储存于体内，到了来年春天就不容易得病。常用的补品补药分为：滋补，清补，平补。我们日常生活中最常见的食材，就是属于平补的补品，这些补品既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。用这些随手可取的食材搭配组合煮粥或者熬汤，既方便又养生。

1、薏仁紫米红豆粥：红豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁粘稠为止

2、肉桂山楂粥：肉桂5克，山楂30克，糯米100克，红糖适量。将肉桂水煎20分钟取汁100毫升备用；另用砂锅放入水，将山楂、糯米一同浸泡15分钟后先用武火煮沸，再用文火慢熬，待粥煮至浓稠时放入肉桂汁和适量红糖再稍煮片刻，即可食用。肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉；山楂活血化瘀、健脾养胃，可促进气血流通。两者配伍相得益彰，适用于脾肾阳虚引起的手脚冰凉、脘腹冷痛。

3、山药羊肉粥：将羊肉250克焯去血水、切小块，鲜山药100克切块，糯米100克入锅，加入适量水入锅煮成粥。此粥出自《饮膳正要》，具有补脾益肾、温中暖下的功效，同时还可治寒性腹泻。但要注意的是，此粥属温热，因此胃热及大便干结的人不宜服用。

4、阿胶糯米粥：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪适量。制作方法：先把阿胶磨碎待用，糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，然后再放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。这款粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发等效果，对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。

为了让我们的身体更加健康，所以到冬天这个季节里面大家一定要多注意，那么就应该要学会一些养生粥。这些健康的滋补的养生粥，效果也是非常不错的，那么经常喝的话，才可以帮助我们在这里更加健康，所以大家一定要记得经常去喝，才可以让自己尽快的暖和起来的。

如果觉得《冷空气来袭，4道养生粥要常吃，安神补气又养胃，简单食材轻松做》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！