远离药店，原来这么简单，一篇关于养生的文章

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1.整体性养生法

生命是一个整体，身体同样也是一个整体，要养好整个身体，就是要养好你的每一个器官，每一个系统，每一个组织。

抽烟减轻了你的精神压力，却伤了你的肺

喝酒让你获得了短暂的麻醉，却也麻醉了你的大脑，使你反应迟钝

大鱼大肉舒适了你的味蕾，却撑破了你的肚皮

每天忙到12点才睡的你看似生活很充实，实则效率低下，减少寿命

重视养生的我们，一定要注意整体养生法，不要拆了东墙，补了西墙。

2.坚持

做任何事都离不开坚持二字，你若只是某一天发现身体出了点问题然后买了点补品回来吃了吃，第二天就又恢复之前生活的样子的，那你等于白忙活了，就像蚂蚁打通堤坝，只有日复一日不停的工作，才能换来水的流通，只做一天的事，不可能造出一架飞机。

坚持是做任何事的基本要求，特别是养生大业。

3.自律，规律

固定睡眠时间，早睡早起，身体差不了。

拥有足够多的睡眠时间，这才是标准生活的该有姿态。

随眠环境：

随眠环境同样很重要，好的随眠环境能激活好的睡眠，干净的床，温暖的被子，安静的环境，如果非要点灯的话最好把灯点床的下面。

睡眠习惯：

随眠习惯对随眠同样很重要，好的随眠习惯能让你睡得更健康，趴着睡明显不是一个好的习惯，侧睡能让我们睡得更舒坦，呼吸方式同样是一个很严肃的问题，对你的睡眠健康影响很大，睡眠的首选是腹式呼吸，顾名思义，这是一种很深的呼吸方式，把空气深深的吸入腹中，再深深的吐出来。

其次的呼吸方式是肺式呼吸，这种呼吸方式短促有力，适合白天生活运用，晚上能做到深深的呼吸自然是较后者更为健康。

4.饮食习惯

喝水：能在早上喝上一大杯水自然是一件又幸福又健康的好事情，三餐的规律也极为重要，选择吃什么食品是我们主要的健康因素，蔬菜自然比肉类健康，但蔬菜不能代替肉类食品对你身体的作用，所以在食品方面我们最重要的就是合理取舍，搭配有道。道理大多数人都懂，但是很少人能坚持做到。每个夜晚总会有很多人啤酒烧烤，吃回来的是一时的快感和啤酒肚和一身的肉。

5.其他习惯

花钱买药不如花钱买补运动是年轻的秘诀，无论早晚水是生命之源、生活的规律，自己的调度外面的阳光和你阳光的心情好的心情，好的交流，好的圈子心态认知

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