这是一篇关于“养生”的文章

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死亡对于我们来说不陌生，是我们每一个人都要经历的，这种现象无时无刻不在我们身边发生着，是自然死亡亦或是猝死，关于猝死我们更要引起警戒。

通常我们所说的猝死指的是平时看起来健康的人，在很短的时间内因为自然疾病而突然去世，其原因随人群年龄而变化，最常见的是心脏性猝死和心脏骤停，即伴有血流动力学崩溃的心脏活动突然中止。这些事件大多发生在那些存在未被诊断的器质性心脏病患者中，预后结局通常较差。

引起心脏性猝死的因素有哪些？

吸烟对我们的身体伤害很大，每日吸烟的数量均与心脏性猝死风险密切相关。有观察结果显示该风险在目前吸烟者中尤其高而在戒烟后迅速降低，所以戒烟应被视作心脏性猝死的一项重要预防措施，以降低心脏性猝死和其他多种并发症的风险。

还有不科学的运动，心脏性猝死通常发生在体力活动中，比如参加体育运动，大约每5万例心脏猝死中就有1例发生在年轻运动员身上。相对于其他时间，心脏骤停的风险会在剧烈运动中和运动后30分钟内短暂升高。然而，在任何一次剧烈运动期间，心脏骤停的绝对风险都很低，此外，相对于不常进行锻炼的男性，定期锻炼的男性进行剧烈运动时风险短暂增加的程度较低。

不健康的饮食和不规律的饮食习惯会加大我们身体的负荷，特别是现在的年轻人，我们一定要注重平衡膳食。

有的人就想问了，心脏性猝死有哪些危险性信号呢？首先，不明原因的晕厥。特别是如果这种情况发生在体育活动中，说明你的心脏很可能出了问题。其次，心脏性猝死家族史。另一个主要的警告信号是50岁之前不明原因死亡的家族史。如果这种情况发生在你的家庭，应该和医生谈谈相关疾病的筛查。最后，呼吸短促或胸痛。这表示你可能患有导致心脏性猝死的疾病，不过也可能是由于存在其他的健康问题。如果你有这类情况，同样需要及时面诊医生评估。

了解了这么多之后，我们该怎么预防呢？

如果你有较高的心脏性猝死风险，医生通常会建议你避免剧烈运动。除此之外，根据患者的基本情况，可以采取一些必要的治疗以减少突然死亡的风险。例如对于肥厚性心肌病的患者，可以选择植入式心律转复除颤器（ICD）像起搏器一样植入胸腔，持续监测患者的心跳。如果发生危及生命的心律失常，ICD会通过电击来恢复正常的心律。还可以从我们身边的小事做起，慢慢地去调节去改善身体。

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