俗语“枕头不选对，越睡人越累”，古人的养生至理，你都知道吗？

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“磨刀不误砍柴工”这个道理放到现在依旧适用。有时候我们用对了方法往往可以事半功倍，相反，要是没有用对方法，就很有可能事倍功半。所以在做事情之前，我们首先要做的是选对方法。

很多人可能会说，睡觉有什么好研究的？倒头就睡了。但是事实上，因为现代的生活节奏加快，伴随着人们日渐增长的精神压力，现在的人大多很容易出现入睡困难的情况。失眠，早就成了一个社会性的难题。加上第二天一早，人们就要去工作，学习。如果睡眠跟不上，长此以往，不仅身体受磨难，还会让很多人的心灵遭受打击。

甚至现在居然出现二三十岁的年轻人身心堪比四五十岁。虽然现在很多人的寿命得到了加长，但是要是活得疲惫不堪也不是一件好事。

所以睡眠放在现在是很重要的一个过程。我们的一生中很多时间都是在床上度过的。不知道是否有人想过，为什么我们睡觉一定要放一个枕头呢？这个枕头又有什么讲究呢？

这里面的讲究就很大了。老话说：“枕头不选对，越睡人越累。”睡眠本来就是我们的休息时刻。要是仅仅因为没有一个合适的枕头而导致自己睡不好，那就是得不偿失了。

那么这里的枕头应该怎么选择呢？接下来就来揭露老祖宗的养生至理。

首先是枕头的高度选择了

因为人的颈部有天然的弯曲，也就是颈曲，这个曲度会让我们的颈部更好地支撑我们的大脑。但是在现代社会，因为“低头族”越来越多，也就有越来越多的人他们的颈曲压力很大，时间一长，这里长期处于过度牵拉的状态。这个时候对于大脑供血等功能就产生坏的影响。

况且，我们的颈部也是需要休息的。尤其是我们在睡觉的时候，全身心处于放松状态，要是我们的枕头高度合适，恰好让我们的颈部也得到休息，你们这样我们就会睡得快一点，好一点。

那么怎样的高度合适呢？

首先我们把头放在枕头上，身体侧卧。如果自己的颈窝空隙恰好被填满，而且身体恰好连成一条直线的话，那么就代表这个枕头高度是合适的。

其他的高度都是不行的。高了也不行，低了也不行。只有恰好合适能够连成一条直线才行。

第二是关于枕头的材质。

比较常用的是羽绒枕。

但是羽绒枕因为容易变形，所以很难一直保持同一形态。

其次就是传统荞麦枕。

这种枕头因为里面的荞麦可加减，也就代表高度可以改变。而且宽度也可以改变，可塑性极高。很容易保持同一形态，稳定性也很高。但是太过于粗糙，因为里面都是植物纤维的原因，可能会扎皮肤。而且翻身时会伴随沙沙的噪音，很可能会影响睡眠质量。最关键的是如果养护不当，还会造成细菌滋生，影响到我们的健康。

还有一种蝶形枕。

根据人体的生理特点设计，结合力学知识，将压力各个分散，这就很好地解决了前者的不足。适合颈部劳损，颈部疼痛的人群。

最后是乳胶枕。

乳胶的回弹力好，不易变形。乳胶在人睡觉进行翻身时并没有噪音。对肌肤也是十分友好的。它的透气性很好，还可以防螨。但是乳胶枕的价格比较贵，使用年限也比较短，很多人不舍得用。

看来选择睡觉的枕头真的是一个大学问。老祖宗的养生之道博大精深啊。

文 | 国学大观园

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