懒人版养生果干杂粮饭，营养丰富，我一次可以吃两碗！

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大家好，我是紫色浪漫，我来给大家分享美食啦！今天给家人做了一个懒人版的杂粮饭，甜丝丝的，里面放了自己喜欢的果干，非常的香甜美味！有兴趣的朋友跟我一起学吧！特别简单，一学就会哦！

放了葡萄干，蔓越莓，红枣的杂粮饭，香甜软糯，连空气中都弥漫着甜甜的味道，不用炒菜，我就可以一口气吃两碗呢！

杂粮我选择了糯米，黑米和红米，几种食材营养都很丰富，食用糯米可以补脾暖胃，补中益气。黑米有:“米中之王”，“黑珍珠”，“长寿米”等美誉，食用黑米可以乌发，开胃益中，补脾明目。红米的营养也非常丰富，红米中铁的含量非常高，经常食用红米可以预防缺铁性贫血和补血呢！

食用这几种杂粮的好处这么多，今天就用黑米，糯米，红米，放上我喜欢的果干，用电饭煲做一个懒人版的养生杂粮饭吧！

【准备食材】:糯米，红米，黑米，红枣，葡萄干，蔓越莓，红糖，糯米，红米，黑米按2:1:1的比例来搭配。

步骤一:准备食材，果干选自己喜欢的，也可以放一些核桃，杏仁等坚果。

步骤二:红枣去核，煎的碎碎的（红枣剪碎的图片我没有拍下来了）

步骤三:红米，黑米，糯米洗净，放入电饭煲中，放适量的清水，再放入葡萄干，蔓越莓，红枣碎。

步骤四:按自己的口味放入适量的红糖。

步骤五:按煮饭键，剩下的工作就交给电饭煲吧！

步骤六:时间到，养生果干杂粮饭煮好，一揭开盖子，香气扑鼻，空气中都是甜甜的味道！

步骤七:甜丝丝的特别好吃！不用吃菜，我可以一个人吃两大碗！

我是紫色浪漫，这是我的原创图文菜谱，希望大家喜欢，有什么问题和建议可以给我留言，喜欢的朋友可以给家人做起来！

我每天都会更新美食，我做的都是简单易学又美味的家常菜，希望大家关注和支持！你们是我前进的动力哦！

美食小贴士:

1.养生杂粮饭虽然很好吃，但是糯米比较难消化，肠胃不好的老人和小孩要少吃！

2.有朋友问我杂粮饭的这个造型怎么做出来的，其实很简单，将杂粮饭装入碗中，用勺子压平，然后倒扣在盘中，再放点切片黄瓜点缀一下就可以啦！

3.煮这个杂粮饭，放清水的量要比平时煮饭的水量要放少一点。

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