养生秘诀，养生的你进来看看吧！

早餐吃什么养生：

1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的

2.纯牛奶：一般人都适合，但需要搭配主食或坚果

3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人

4.粥类:适合需要养胃着，小米粥山药粥都很温补。

中午适合吃以下的食物：

中午的食物最好能够丰富多彩一些，首先鸡蛋要吃的，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。

第二是肉类，肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例，同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息，所以中午吃些肉类还是比较容易消化的。

第三是鱼类，鱼类的营养价值相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮汤，可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养，当然蔬菜那是必不可少的，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养，可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题，还需要搭配些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c和其他的膳食纤维，让下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫，想打瞌睡！

晚上最适合吃以下的食物：

晚饭可以吃一些粥，不仅能减轻人体肠胃的负担，容易消化，而且有一定的安抚神经的作用。晚饭也可以喝一些汤，汤不会给人体提供很多的脂肪，却具有很好的滋补效果，能够促进人体新陈代谢和排毒。另外，晚餐应该清淡一些，选择脂肪少，易消化的食物，而且不应该过饱，最好选择面条，豆类，鲜玉米，素馅包子，小菜，水果拼盘等。

如果觉得《养生秘诀，养生的你进来看看吧！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！