乳腺的自我检查方法图解

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从20岁开始，你就需要有意识地对乳房进行自我检查了。

绝经前的女性一般在月经后的7-10天进行自检。

这时候乳房比较松软，如果有肿块比较容易发现，这也可以让你忽略在月经期间可能发生的乳房变化，比如经期前后黄体酮会使得乳房内有更多的结节，这些都会干扰自检时的判断。

绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。

刚开始的时候，由于你不熟悉，自检一边大约需要７分钟，但是慢慢你就会很熟练，练习得越多，你就越能分辨哪些是正常的肿块，哪些不是。

美国一位乳腺专家戈尔茨坦博士说：

“你不用担心，手指头会记得住，它们表现很出色，只是需要被使用。”

怎么自我检查？

对镜观察

主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。你可以在洗澡后顺便自检乳房，这样很方便。

姿势与方法

自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房。

这是因为指肚比较敏感，更容易发现问题。姿势可以是站立或仰卧，如果是仰卧，可以在胸部下方垫上一个枕头。

手指以打圈的方式揉搓整个乳房，首先感觉乳房是否有疼痛感，乳头是否存在触痛，再看能不能感觉到肿块，挤压乳头看是否有液体流出，并检查乳头颜色是否有变化，触摸时是否有温热感等。

目前，国外比较流行直行式检查法（vertical strip），丫丫这里也给大家介绍一下。

用中间三根手指的指腹形成一元硬币大小区域，不以打圈的方式，而是沿着直线触摸乳房，并且试着用三种深度压力——表面、中度、深度——按压乳房区域内的每个点。

丫丫觉得这两种方法，你都可以尝试一下，选择适合自己的。

检查要全面

乳房自检最忌讳随意捏一下胸部，就认为自己做了自检了。把应该摸到的部位都摸一摸，不要有遗漏。

千万不要习惯性只检查一下所谓的胸部，而忽略更细节的地方，比如乳晕、乳头、腋下等地方。

你可以抬高一只手臂，用另一只手来检测腋下，然后交替。以下8个方面，供大家参考，判断自己的乳房是否有问题：

乳房或乳头的触感或是外观的改变；

乳房内或乳房附近的肿块，或是腋下增厚；

乳房疼痛或乳头触痛；

乳房大小或形状的改变；

乳头或乳房皮肤内凹；

触摸时有温热感；

乳房、乳晕或乳头出现鳞片状、发红或皮肤过敏，类似于橘子皮剥落；

乳头溢液。

对乳房不要过度焦虑

你需要培养乳房自我意识，但是你也不用对于乳房健康过度焦虑。

经期前的乳房胀痛、体检时轻度乳腺增生等，都不需要治疗，乳房的疼痛大部分都是一种生理性的改变，过一段时间就会自愈。

此外，每发现的10个肿块中，有8个不是癌症，但你需要去医院确诊。即使检查出乳腺癌也不用特别焦虑，因为实际上，95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归。

但是，也需要早发现早治疗，不要因为工作或家庭事务，耽误了最佳治疗时机。

记住，养成检查乳房的好习惯，你会因此受益终身！

前段时间有个新闻就是亲戚得了乳腺癌，然后姑娘自己发觉跟亲戚有同样的症状，于是去医院检查也得了乳腺癌，现在人得癌症的几率真的非常大，但是你也不要恐慌，虽说是存在遗传的因素，但是也是一定的几率，如果你自己感觉胸部或者腋下有肿块，或者胸部不适最好的检查方法是去医院体检，因为有很多女性有小叶增生，也是有硬块的自己很难分辨出来。女性最好不要经常生气，每年至少体验一次。很多疾病早检查早治疗，往往都是可以治愈的。

女的一般的都了解自己的乳腺的，具体的短时间内乳腺变化不大的，自我检查就看看有没有变形下垂啥的，其实多注意托举抚摸调整也可以的！

定期的去医院做一个乳腺的筛查就可以啦，半年做一次。而且如果乳腺出了什么问题的话，乳房摸起来的感觉也会不一样的，乳腺癌乳头上会有脓液的。

平时尽量做到少生气，不要为了一些小事不开心。生气郁闷对女人乳腺的伤害是很大的，好好爱护自己，但也不要总是瞎担心，保持一个良好的心态也是非常重要的！

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