夏季养生，重排毒，食三蔬，饮四水，常做五个小动作，排毒更健康

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人体本身，有一套完整的排毒系统。

然而，一旦这套系统出现紊乱，毒素会滞留体内。

久而久之，便会损害人体健康，诱发出一系列的身体疾病。

夏季，天气炎热，人体毛孔张开，新陈代谢加快，气体运行加快。

所以，夏季，是给身体排毒的一个黄金时节，可起到事半功倍之效。

夏季养生，重排毒，食三蔬，饮四水，常做五个小动作，排毒更健康

食三蔬

1、黄瓜

春吃芽，夏吃瓜，黄瓜，是夏季不错的蔬菜选择。

黄瓜，含有一种黄瓜酸的物质，改善促进人体的新陈代谢，有效排出毒素。

黄瓜还可生津止渴解暑，是高钾低钠的蔬菜，可补充水分和流失的无机盐。

并且，黄瓜还含有维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，还可促进脏腑排泄。

2、芥蓝

芥蓝，营养丰富，消水肿、排毒，十分有益。

芥蓝，带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲。

此外，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便。

3、莴苣

莴苣，也是不错的排毒食物，还可利五脏。

莴苣，入胃经，小肠经，清热利尿，解毒消肿，是夏季不错的食物。

此外，莴苣还可利五脏，有助于消积化食，还可利尿排钠，促进人体排毒。

莴苣还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，润肠通便，改善排便不畅。

饮四水

1、蒲公英水

蒲公英，俗名婆婆丁，在夏季，随处可见。

蒲公英有着“排毒草”之称，利尿通淋，促排毒，十分有益。

夏季，经常泡上一杯，可很好的给人体排毒。

2、玉米须水

玉米须，夏季也十分常见，很多人将其丢掉了，十分可惜。

玉米须泡水，利尿、利胆、消水肿，促进肾脏排毒。

3、紫苏藿香汤

夏季，暑湿热最重，容易损害身体健康。

用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。

4、木耳白菜汤

夏季，多用黑木耳、大白菜，一起煮汤喝，可润肠通便，促排毒。

黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

常做五个小动作，排毒更健康

动作1：敲大腿

肝胆不好，影响身体整个排毒系统。

所以，想要身体更好的排毒，一定要疏通肝胆经。

想要疏通肝胆，经常敲敲腿，大腿内侧是肝经，外侧是胆经。

经常敲击，可疏通肝胆经，有助于促进身体排毒，简单易做。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

动作2：揉脚窝

脚窝处，有涌泉穴，经常按揉，可促进排毒。

此外，经常按揉脚窝，还可生发阳气，促进湿气的排出。

泡脚后，按揉、拍打皆可，还可使人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。

动作3：敲带脉

腰部的两边，是带脉所经之处。

经常敲击带脉，能提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。

此外，敲打带脉，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿，有助于身体排除湿气。

所以，闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

动作4：来回滚动

膀胱经，是人体的一个排毒通道。

经常滚来滚去，可以帮助疏通膀胱经，促进人体排毒。

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。

上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

动作5：拍小腿

小腿部位，有诸多穴位。

其中，承山穴、足三里、阴陵泉，有助于健脾祛湿。

拍打承山，振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

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