蜜拓蜜：年轻人该如何有效养生？快戳进来，知识点来咯！

TIPS：本文共有 918 个字，阅读大概需要 2 分钟。

不要再只知道保温杯里泡枸杞啦，蜜拓蜜小编今天来分享年轻人的养生攻略啦！直接上干货咯！

一、多喝水

蜜拓蜜小编建议大家每天起床后先空腹喝一杯温开水。小编来解释一下原因，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中会消耗大量的水份，早晨起床后身体就会处于一种生理性缺水状态。这时饮用适量的温开水既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃。

此外每天的饮水量蜜拓蜜小编建议达到1.5升，最好在饭前喝哦！

二、戒糖

蜜拓蜜小编先来解释一下为什么要戒糖。首先甜食的热量和含糖量都很高，如果摄入过多糖分无法消耗的话，多余的葡萄糖就会被储存为脂肪。其次，糖会对我们的皮肤造成损害，蜜拓蜜小编发现很多人以为长痘是吃辣引起的，但其实是由糖造成的。糖类进入体内后，为了降血糖，胰岛素大量分泌后，也会促使雄性激素分泌，雄性激素会促进皮脂腺分泌皮脂，这些油垢就会堵塞我们皮肤的毛囊细胞，让皮肤发炎长痘痘。

具体的戒糖方法蜜拓蜜小编分享一个美国纽约城市大学营养学副教授的21天戒糖计划给大家：

第1天：下定决心不吃任何含有糖的食物，但可以适量补充天然的甜味水果。

第3~5天：戒糖者可能会感到身体不适应、疲惫，烦躁，可以进行散步、冥想等，调整生理状态。

第8~10天：味蕾开始改变，不再那么渴望甜味。

第15~21天：身体能识别出在想吃糖时，到底是需要补充糖还是因为饥饿该补充营养物质了。

21天后：戒糖者可理性把握糖的摄入量了，能够自主在不危害健康的范围内适量吃糖。

跟着坚持下来就可以逐渐减少糖分摄入了哦！蜜拓蜜小编亲测有效！

三、每天晚上泡脚

首先蜜拓蜜小编表示脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，从而增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

蜜拓蜜小编曾在中医的养生书籍上看到过这样的一句话：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这就说明泡脚是四季皆宜的，女明星孙俪也在倡导大家一年四季坚持泡脚哦！

今天就先讲这三点啦，希望大家可以坚持下去，养成良好的习惯，蜜拓蜜小编相信大家的身体素质一定会得到改善的。

如果觉得《蜜拓蜜：年轻人该如何有效养生？快戳进来，知识点来咯！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！