《黄帝内经》论养生，春夏秋冬各不同，冬藏最轻松

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《黄帝内经》是传统中医的养生经典。它告诉人类，保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。所以聪明的人在有疾病先兆，但尚未发展成疾病的时候就去预防，使人不得病。这就叫不治己病，治未病，在有动机征兆，但尚未发展成大乱的时候，积极预防，使大乱不能形成，这是个必须要牢记的忠告。它的养生之道很细致，对一年四季的养生法则都做了具体的指导。

春天的三个月，可以说是“推陈出新”、万物复苏的季节。天地生机勃勃，草木欣欣向荣。这时候应当天黑就睡，早早起床，头也不要梳，到外边走走步，舒张舒张，让神志随着春天荡漾。能生长的就不要扼杀，能给予的就不要剥夺，能奖赏的就不要惩罚。这是对春天起码的尊重，也是春天正确的养生。违背这个道理就会伤肝，到了夏天，就会因寒病变，即夏天容易得的病的总称，多为受寒着凉、腹痛腹泻。春既不生，夏也难长。

夏天的三个月，可以说是“草蕃木秀”、繁衍秀美的季节。天地阴阳之气相交，植物开花结果。这时候还是应该天黑就睡，早早起床。不要嫌厌白天太长，心里也不要有什么小肚鸡肠，把自己打扮的漂漂亮亮，保持心情舒舒畅畅，精神抖擞，满面荣光。这是对夏天起码的尊重，也是夏天正确的养生。违反了这个道理，心会受伤，到了秋天，就会得疟疾，供给秋天收敛的能力也就差了，到了冬天可能会得重病。

秋天的三个月，可以说是“收容平藏”、万物成热的季节。天气劲急，地气清明。还是应该早早睡觉，鸡叫起床。让情志安宁，来舒缓秋天的凋零；让神气收敛，来平和秋天的凉气；也不要多想多念，让肺气能够清鲜。这才是对秋天起码的尊重，也是秋天正确的养生。如果违背了这个道理，肺就会受伤，到了冬天，就要生完谷不化的飧泄病（大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，肠鸣腹痛），供给冬天潜藏之气的能力也就差了。

冬天的三个月，可以说是“紧闭坚藏”，生机潜伏的季节。水结冰，地冻裂。人们不要扰动阳气，应该早早睡觉，迟点起床，一定要等到天光大亮再起床。使意志伏藏，像有私意似的，又像已经实现一个亿的小目标。还必须避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬天藏伏的方法。如果违反了这个道理，肾会受伤，到了春天，就要得痿厥病（多理解为中风），供给春季生养的能力也就差了。

说起来冬天早上的被窝，那是本师的最爱。每当早上要起床的时候，总会有两个声音在我的脑海里说话。

一个说：外边太冷了，还是再躺会吧，

另外一个说：好呀好呀！

所以冬天的养生之道本师可以不折不扣的做到。

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