面对五花八门的养生说法，我们应该听谁的？

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养生导读：随着人们生活水平的提高，关心养生这是很自然的一个议题。但养生方法一多，有时候各养生方法的意见还不一致，甚至互相打架，作为非专业人士常常不知道该听谁的。那么您呢，就听我娓娓道来！

有一对夫妻非常有意思，两个人对待养生态度迥然不同。妻子特别讲究保养，电视里的养生节目看得很认真，每个专家的意见都相信，还会拿笔记本记下来，在生活中实践这些方法。

有人推荐这个醋蒜可以软化血管，就每天吃酯蒜，后来有专家说敲打阳陵泉这个穴道有利于消化，她就按照书上说的仔细地寻找阳陵泉，一丝不苟地敲打她的穴位。社会上，流行什么养生方法，她就用什么方法。

她的爱人，大大咧咧，根本不信什么养生方法，认为怎么痛快怎么来。并且，这个丈夫还经常挖苦她的妻子，将社会上的一个段子挂在嘴边，说某某人不抽烟不喝酒，活了60多岁，某某只喝酒不抽烟活了70几岁，某某又喝酒又抽烟活了80几岁，而最后一位什么不良嗜好都有的活到90多岁！

养生，首先要放弃自我的成见，理性地分析。

你或者你身边相信可能也有这样的人，有些人往往相信自己喜欢相信或者愿意相信别人的意见或观点。某人喜欢吃肉，当有专家介绍或科学研究发现，吃肉对健康的好处时，他会立即相信，并且以此为据，作为自己的观点的强有力的证据，而那些吃肉过多的坏处他听都不要听。这好像某一个人坚持认为某个国家很坏，那么他会特别留意有关这个国家的负面新闻，每一次出现负面新闻都加强了他原先的意见。那些正面的新闻或信息，他要么视而不见，要么认为是别人炮制的虚假消息。这样的人，他不是相信某个专家或权威，他只是相信自己，他在为自己的观点不断地选择性寻找证据。其实，有时候我们每个人有都有这样的人性弱点。在养生与保健上，有时候经常有这种误区。首先要放弃自我的成见，理性地分析。

第一，那些认为包治一切、适合所有人的养生方法，我认为是大多不可信。因为每个人的体质是不一样的。我们经常听到各种打架的养生说法：譬如，有人说吃肉不好，尤其是肥肉，容易引发高血脂、血管硬化、脂肪肝、乳腺癌、肠炎，举出很多例子来，让人吓得不敢吃。而另一种意见会说，很多长寿老人天天吃肉，人体激素就是脂肪合成的，不吃脂肪不利于身体健康。

合理的分析，在中医看来，因人而异，热积体质、湿热体质、痰浊体质，就应该避免过量的高脂饮食，而气营虚体质、阴虚体质等虚弱体质，饮食不宜过分清淡和素。同样一种体质，体力消耗大的人，可以适当多食用一些肉类，而运动量少的人，就应避免高脂肪的肉类。

再比如说，运动与健康的关系。我可以列出一大堆运动对健康的好处，比如增加骨密度、增加心肺功能、降血脂降血糖、调节情绪、有利于排便等；

可是另有专家别出心裁说，生命在于静止，很多高僧或修道者都是静坐。乌龟、鳖喜静的动物都长寿，代谢低的人也长寿，说得似乎也很在理。实际上，在中医养生中，运动同样因人而异，对于那些体内代谢废物堆积的比较多或者气血不通畅的人，建议适当加大运动量，像湿热体质、热积体质、郁滞体质，这样有利于积滞的排泄，而对于虚弱的营养不足的气血虚体质，或消耗较大的阴虚体质，不适合剧烈运动，宜低强度运动或者运动强度渐渐增加，过度的运动反而伤及身体。

第二，许多人喜欢学一些长寿老人的做法或听一些名中医的意见、或者身边看着年轻健康的人做法。当然，这些人中我们可以发现相当多的有价值的内容，像长寿老人一般性格乐观，勤于助人、喜爱活动等等。但不要以为凡是长寿老人的做法就是可取的。对于长寿老人的经验，同样必须学会分析，理性对待。

曾经有一位患者，听到有一个长寿老人介绍经常喝很一种自己酿的酒，这个人认为这种酒可以延缓老化，这人就学着酿这种酒并且也依瓢画葫芦，喝起这种酒来，不久这个人因肝脏问题而住院。这里必须明确一点，长寿老人的很多日常生活习惯不见得就一定是使得的长寿的因素。像刚才这位老人可能因为他的肝脏比较好，这种酒对他伤害不大，如果他不喝这种酒，可能他的身体更好。一些长寿老人由于身体素质比较好，年纪很大还会有性生活，但你不可认为过多性生活可以延长寿命，将因果颠倒。一些长寿老人同样有不良嗜好，如抽烟。切不可东施效颦，认为抽烟可以长寿。

第三种，认为只相信有科学根据的，其它什么都不信，我只相信科学，这也要分析。譬如，有一个朋友天天吃蓝莓，问她为什么？她说，人家科学家研究了，人体老化主要是氧化产生的自由基。而这个蓝莓当中有丰富的可以抗氧化的花青素，所以蓝莓能有抗衰老作用。她的朋友都在吃，吃了以后很好，如此云云。这里呢，实际上就有一个问题，就是中医中常常喜欢整体上来评价一个食物或药物，而不是根据一种成份或两种成份。对身体的作用也不是看一个指标，两个指标。

像辣椒当中有维生素C，维C当然对人体很好，有抗氧化作用，那是否我们每天要吃大量的辣椒呢？显然不是的。

因为中医是整体来评价辣椒的，它是辛温暖胃的。那么对胃寒食欲差的人，有散寒开胃的作用。对胃火旺的人就会有伤害，成为有毒的食物。虽然传统中药中没有蓝莓，但根据蓝莓的味道，应是甘寒滋阴的东西，对于舌苔厚的湿重病人并不合适，而那个朋友恰恰是湿热体质，吃蓝莓对她未见得有什么好处。此外，反对那些脱离日常生活的极端的养生方法，即无法长久坚持，也是为养生而养生，是不可取的。养生是让我们的身体更健康，有了健康的身体可以享受美好的有质量的生活。

辟谷，不吃五谷杂粮是否可以养生长寿?

有很多人问辟谷，不吃五谷杂粮是否可以养生长寿！这个不可能长期坚持，是不可取的。如果要辟谷，只需一日三餐少吃一些或者晚餐减少二分之一或三分之一罢了，为何要走极端呢？

注：辟谷，中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有千年的历史。

曾有一位中年妇女，天天打坐，然后迷恋辟谷，也不给家里做饭，最后闹得家里离婚收场，这样的做法真的能养生吗？任何走火入魔的养生方法，我都是反对的。所谓大隐隐于市，好的养生方法，应该是结合个人日常的具体生活，可以方便地做到。你不需要躲进深山的寺庙里去修行，每天的工作、生活都是修心养性。

养生，不要盲目服用名贵滋补品！

另外一种常见的养生误区，认为名贵的滋补品就是好的保健品。保健品或者补药作为商品，同样受供求关系的影响，那么如果这种滋补品比较稀少，服用的人又比较多，价格就会高。但价格高并不表示其作用强或疗效好。像野山参、冬虫夏草、西红花、燕窝等，都是价格很高的，主要是量的稀少。

曾有一位尿毒症的患者，家里经济条件并不好，节衣缩食买虫草服用，希望有利于肾脏病。实际上，作为药用，每天1、2根作用非常有限，临床上起码用5-10克，一年起码几十万，比换肾还贵，还不一定真能治愈他的病。除非你的病或体质确实适合需要这类药，否则不要盲目服用名贵滋补品。

总结：总之，我不能告诉你相信谁的，但我可以告诉你不能相信谁的。不能相信包治一切的、适合任何人的养生法，不要盲目迷信长寿老人或别人的经验，不要食科学而不化，更不要走极端。身体有最强大的自调节能力，要学会分析，找到适合自己体质的养生方法才是合理的养生观念。

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