秋季该如何养生？中医有说法！

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国庆回老家，穿短袖都热的大汗淋漓

回蓉后尽然冻得瑟瑟发抖

现在街上，人们的穿着真是五花八门

有的穿上了羽绒服、有人还在穿着一件单衣

……

对于一个注重中医养生的人来说

温度永远比风度更重要

提到中医养生，那么问题来了！

中医理论认为，秋季养生应以“养收”为主，达到阴阳平衡的原则，养生需要考虑到起居、饮食、运动、精神等方面。

清淡饮食防秋燥

从中医角度讲，秋天雨水减少，气候偏燥，燥邪易伤肺、伤津，加之肺为娇脏，肺气通于天，不耐寒热。燥邪伤肺容易出现口咽干燥、干咳少痰、舌苔少津等症状。

所以我们需要多吃一些清火润湿的食物来滋润脏腑，养阴生津，例如：银耳、莲藕、核桃、百合、莲子等等。

此外四川饮食出了名的麻、辣，但是秋季养生日常饮食宜清淡为主，应注意“少辛辣增酸”。

中医认为酸味可收敛肺气，故适当吃些柚子、山楂等酸味食物；少吃辣椒、花椒以及葱、姜等辛辣食物，避免化热生火，加重秋燥。

精神调养防秋愁

秋季养生，精神调养也很重要。

秋风萧瑟、草木枯黄，加之身体困乏，就容易引起悲凉的情绪。

中医认为悲伤的情绪会影响肺气宣发。因此，我们要疏通情志宣泄郁闷之情，保持平静宁和、乐观豁达的心态。

与朋友登高望远，舒展情志，或听听音乐、写写书法陶冶情操舒缓情绪就是不错的选择。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。

缓解秋乏，我们需要从生活起居进行调整。

早睡早起，不熬夜，建议在晚上10点前入睡，早上6点起床，中午睡个午觉（午觉最好不要超过半个小时）。

另外，秋天正是锻炼身体的好时机，适当开展健身活动，既能增强体质，也能有助于消除“秋乏”。

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