湿气重的人，4种“零食”敞开吃，排出体内湿气，身体更健康

天气越来越热，很多人开始赖在家里，早上睡不醒、白天哈欠不断，身体疲劳乏力；刷牙的时候口中黏腻、还犯恶心；照照镜子，面色暗黄；吃饭没胃口，时常消化不良、腹胀反酸……这究竟是怎么了？

其实这很可能是湿气惹的祸！

湿气到底是哪里来的呢？

湿气也分“内、外”

湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。

但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时排湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。

这些“加湿”行为你有吗？

相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内。

生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？

1、熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2、久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3、贪凉或口味重

生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。

4、嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，增加肝脏负担。

4种“零食”敞开吃，排出体内湿气

1、红薯干

红薯里面含有很多可以被人体吸收的糖分、维生素和矿物质。若是皮肤干燥粗糙或者是脸上没有血色的人，都可以多吃一点红薯，人也会变得更有活力。

红薯干是红薯经过蒸煮之后的产物，而这种形态的红薯里面所含有的物质有部分发生了变化，红薯干里面含有着比红薯还要多的食物纤维和膳食纤维，若是有便秘困扰的人群可以多吃一点，效果还是不错的。

2、胡萝卜

胡萝卜对改善湿气很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，以生食效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、每天喝杯水

夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合有湿气的朋友：

红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。

薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

红豆薏仁芡实茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。

红豆薏仁芡实茶出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。

长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。

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