湿气的“劲敌”上线 不是生姜（敞开喝 祛湿排毒 大肚腩不见了）

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俗话说：一日之计在于晨，早上这段时间不仅对一整天的状态非常重要，还可能会让身体疾病“露出马脚”。

现在已经到了炎热的三伏天，很多人在早上起床时容易出现浑身疲惫，明明睡觉时间非常充足，为什么还是感觉浑身乏力呢？

究其根源，主要与体内湿气有关系，一旦被湿气缠身就会引发身体各种不适感，湿气虽然看不见摸不着，但是却会对人体健康造成影响。

早上起床有4表现，说明湿气“重”，若都不占，恭喜，脾胃很健康

早上起床，精神状态差

正常来说经过一晚上的睡眠应该精神十足，如果你早上起来发现自己总是出现胸口憋闷，胸闷气短，浑身乏力，不愿运动。

浑身总是感觉黏黏糊糊的，一点都不清爽，这说明你体内湿气比较重，湿气重的人往往还会伴随乏力，头晕，肥胖，出汗少，痰多，肤色暗沉等表现。

当出现这些情况时，请你及时为身体排湿，才有助于维持身体内环境稳定，预防疾病。

大便不成形，沾马桶

体内湿气比较重的人，早上起床会出现大便不成形，颜色发青，糖稀，很难冲走。

再用纸巾擦拭的时候，也会感觉很难擦干净说明体内湿气比较重。

正常健康的大便应该呈现出香蕉状，如果你发现排便非常不正常，容易粘在马桶上，请你及时进行调理身体健康。

舌苔白腻，粗糙

早上刷牙的时候，建议顺便观察一下自己的舌苔，舌为心之苗，又为脾之外侯，所以当身体有湿气的时候，舌苔是会有一定反应的。

正常健康的舌苔应该是淡粉色，并且舌苔非常薄，干湿适中，如果舌苔不是这个表现，那就要引起重视了。

体内湿气过重的人舌苔比较粗糙，也比较厚腻，发黄发腻则说明体内湿热。湿气重还会造成舌头肥大，出现齿痕印。

眼周水肿

很多因素会导致眼周水肿的情况出现，例如肾功能障碍，或者是前一天水喝多了，也会造成体内被湿气侵袭，使人体出现轻微浮肿情况。

如果你在早上起床之后发现眼睛水肿，有明显的黑眼圈，感觉浑身非常疲乏，就要提高警惕，说明体内湿气过重，影响到了健康。

湿气过重就会导致水分滞留，影响脾胃健康，而脾胃受损也会影响水湿运化，所以湿气重，要学会调理脾脏健康。

当体内湿气过重时便会影响身体健康，所以以上这4个表现一旦察觉，请你及时为身体祛湿。说到祛湿的方法，大部分人都会选择吃生姜，虽然生姜也具有祛湿的效果，但是以下食材去湿排毒的效果比升降更加强大。

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清水“煮”——紫苏叶

紫苏是一种非常好的养生食材，具有发汗解表，生气宽中，健脾祛湿，防暑降温等功效。

夏季天气比较炎热，很可能会导致体内湿气加重，身体疲乏无力，坚持用紫苏煮水喝，能够帮助祛湿解暑，呵护身体健康，预防疾病。

清水“煮”——蒲公英根

蒲公英入肝经，可以保养肝脏健康降低肝火，排出肝毒，蒲公英也被称为天然抗生素，对于去火消炎改善嗓子疼效果非常显著。

蒲公英被称为“最好的排毒草”，可以帮助去湿热排毒素，改善水肿等问题，呵护身体的健康。

清水“煮”——玉兰根

玉兰根是药食两用的植物，具有很好的养肝护肝作用，能够帮助加速肝细胞的修复，还可以降低尿酸，减少痛风的发作。

玉兰根含有多种营养成分，能够改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能，清肠通便，降火润燥，对于结肠炎有一定的调理效果。

清水“煮”——香菜根

香菜是生活中常见的食物，其实香菜根对于人体的养生价值非常高，能够帮助利大小便，清四肢热，止头痛。

香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧，健脾活胃，加速身体新陈代谢，排出残留在体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的负担。

清水“煮”——荷叶

荷叶也是一种全能的植物，既可以观赏也可以入药，和叶含有丰富的纤维素，能够促进大肠蠕动，排出宿便，清理毒素，减肥瘦身。

荷叶中的芳香族化合物具有溶解脂肪，化浊去腻等功效，防止脂肪在体内堆积，也有助于消化和吸收，加速水分代谢维持身体内环境稳定，被称为湿气的劲敌，敞开喝，大肚腩不见了。

清水“煮”——玉米须

三伏天吃玉米非常利于养生，然而玉米须确实被丢掉的，其实玉米须也有较高的药用价值，属于一种天然养生食材。

玉米须对于利尿消肿有帮助，能够排除体内的有害物质，排出湿寒之气，起到降低血糖，降低血脂，降血压的功效，呵护身体的健康。

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