养生不是说说而已，若您能坚持这4个好习惯，延长寿命不是事！

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人们常说养生养生，但你知道养生的真正含义是什么吗？养生是指保养生命，修养生活，其实在道家学上经常会用各种方法来延长寿命，预防疾病，而现代的人都是注重养生来强身健体，那么，什么样的养生方式才能够达到真正的效果呢，如果你能坚持这四个习惯的话，延长寿命不是说说而已。

养生不是说说而已，若您能坚持这4个好习惯，延长寿命不是事！

1、早起喝一杯温开水

我们的身体经过一夜的代谢会残留一些毒素，这时候都会堆积在宿便中，若早上起来喝一杯温开水，不仅能够及时补充水分唤醒内脏的活性，还能够促进肠胃的蠕动功能，及时排出宿便，这里要注意的是不要喝凉水，这个季节，喝凉水对肠道会起到刺激作用，容易受凉，特别是女性，即使在夏天，也要注意保暖工作。

2、睡前吃一根香蕉

香蕉中的营养价值非常丰富，含有大量维生素和纤维素，有益于身体健康，还能够增强人体抵抗力，人体在睡眠时期代谢功能稍微有所下降，所以在睡前一个小时内最好不要吃东西，这很容易消化不良，堆积脂肪，造成肥胖，另外也不要喝太多的水，这时候在睡觉之前就可以吃一根香蕉，提高睡眠质量，消肿利尿，促进肠胃蠕动。

3、坚持运动

寿命的延长是绝对离不开运动的，大多数人都以工作忙没有时间运动的借口来为你的懒找理由，那些知名大佬哪个不比你忙？他们为什么，会有时间运动呢，所以，每个星期起码要锻炼五次，不管是跑步还是打球，都能起到运动的效果，在开始之前一定记得热身，结束之后，不要忘了拉伸运动。

4、饮食清淡

养生最重要的一点就是要拒绝一切高油脂高糖分的食物，规律的一日三餐，营养均衡，合理搭配，保持饮食清淡，这样不仅能够促进身体的代谢功能，还能三高疾病，时间久了，在你同龄人当中，显得会更年轻，身体素质也会越来越强。

养生，并不是一件容易的事情，人人也不是一口吃成胖子的，在平时生活中一定要注重一些小细节，保证身体的健康，增加身体的强健，相信你会成功的。如果你有更好的建议，可以在下方评论区留言，分享你的生活经验，

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