早起后是养生黄金期，若你能坚持做增寿事，长寿会离你更近

长寿一直是一个经久不衰的话题，现在很多人的养生意识也在不断增强，我们都知道好的生活习惯能够促进身体健康，有益于延长寿命。而一年之计在于春，一天之计在于晨，现在也到了春天了，大家不妨利用好早上的黄金养寿期，经常做下面几件长寿事，日复一日坚持下去，你或能成为长寿的候选人！若是经常做短寿事，可能就会影响健康缩短寿命了，快看看你做错了没？

早起后经常做哪些事，有助延长寿命？

缓慢的起身，不要猛地一下起，特别是中老年人更需注意。学会慢点起身，就不会过于刺激到血压，醒来后可以先赖床一两分钟，在床上活动下肢体，做些拉伸动作，之后再起床。如果起床过猛，可能血压会快速升高，容易头晕甚至晕倒。

及时补水很重要，经过了一整夜的睡眠，体内会缺水水分，人也会感到口干舌燥的，早起后体内的血液循环和新陈代谢还没有完全恢复正常，这时适当喝点水，就能及时补充水分，促进代谢，快速唤醒体内各部位，准备开始工作。建议大家和温热的水，最好不要一大早就喝凉水或冰水。

早上也是一天当中排便的一个黄金时间，及时排出剩下的食物残渣和毒素，身体会更轻松，若能每天早上都固定的排一次便，肠道会更健康，机体的吸收和消化的能力也会更好，“肠寿”才长寿。

按时吃早餐也是有助养寿的一件事，每天都吃早餐的人，一整天会更有活力，免疫力会更强，更易长寿。不过也得看你吃的早餐对不对，很多人都习惯于早餐吃油条，或者咸菜馒头就稀饭，但其实一顿健康的早餐应该要有干也有稀，量可以少些，但食物种类建议要丰富些。

很多人有晨练的习惯，早晨运动，燃脂的效果更好，还能帮你提神醒脑，放松身心，早起后不妨到户外锻炼20-30分钟左右。不过提醒大家，运动之前最好先吃点东西垫垫，也要注意温度变化，适时增减衣物，别着凉了。

早上经常做这些事有利于健康，但能每天都坚持下去的人或许不多，还有的人没有利用好这个养生黄金期，经常做折寿事，比如叠被子这件事，刚起床就叠被子其实不是个好习惯，此时被窝里温度较高，潮湿的环境更受细菌喜爱，建议大家做完以上几事之后再叠被子，散散里面的热气，以防滋生细菌。

早上也要保持一个好心情，早上的状态会影响到一整天的状态，早上对自己说句加油，可能会更有动力，有利于调节情绪，对身体大有益处。

综上所述，在早晨这段养生黄金期，若是你经常做以上几件事，可能身体会更好，长寿会更加眷顾于你！这些都是比较小的细节，其实养生不难，注意这些细节并养成好的生活习惯，在无形之中，对身体健康是很有益的。

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