立秋“啃秋” 注重养生

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在立秋这个当口，我们怎么消暑养生呢？专家给了一段打油诗：余热未消要注意，一日三餐配仔细，适当锻炼是第一，肺部健康莫忘记，早睡早起有道理！

民俗专家介绍，立秋在老常州人眼里，是非常重要的一个日子，也流传着“啃秋”和“贴秋膘”等习俗。常州人讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“啃秋”。寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，“啃下秋老虎”。

常州地方文化研究会执行会长余忠良说：“过去的人说，吃了立秋的西瓜，不会生痱子，身体好一点，还有防止秋后生病，没有疾病就好。”

另外，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为伏天天热，人们胃口普遍较差，食欲不振，加上消耗大量体力，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

余忠良表示：“吃肉就是加强营养。一个夏天下来了，消耗太多。秋天秋凉了，要补补身体。按现在说法，就是补补钙质、补补身体、补补营养。”

因此，眼下吃西瓜正当时。江苏凌家塘农副产品批发市场每天要卖出去2000多吨西瓜。所以，大家还是在空调房里“啃秋”避暑吧！

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋时节既要防夏的“暑”和“湿”，又要防秋的“燥”。

常州市三院针灸推拿科副主任中医师周国富说：“天气慢慢开始变凉了，人的阳气已经不足了，慢慢寒气就要在里面占据上峰，到时候人体，我们中医上就叫做不通了，然后就引起疼痛。”

另外，立秋后，身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个时节要注意：“早睡早起，与鸡俱兴”，并保证充足的睡眠，顺应天时，保养好身体，才能避免预防疾病的产生。

常州市三院内科医生杨冰告诉记者：“夏季度过以后，普遍会有疲劳感，秋季的话天气会逐渐凉爽下来，那么这个季节，我们建议大家，生活上要早睡早起，一般睡眠时间，一天能够保证7到8个小时，就比较合适了。”

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