想要保持健康？心肺保健一定要做！

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心脏和肺分别起着输送血液和输送氧气的功能，它们均直接影响全身的器官和肌肉。因此心肺功能的好坏直接影响着我们的健康状况。了解下文的知识，将对你有所帮助。

首先，肺是唯一直接暴露在外界环境中的器官。如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、烟雾、灰尘等污染物会直接进入肺部。肺更容易受到伤害。

研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。35岁以后，一般人的肺活量开始逐渐下降。此时人体的供氧量比年轻时减少5% ~ 10%，器官的衰老也加快。但是，如果坚持体育锻炼，可以明显改善心肺功能。平时可以练习吹气球，尽量一口气吹完气球。也可以坚持每天做扩胸，提高胸肌的力量，从而增强呼吸深度。你可以多吃水果。苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以缓解肺部的炎症反应。

其次是心脏。从40岁开始，血液从心脏输送到全身的效率开始下降，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的风险开始增加。保持心脏的活力，最重要的是保持良好的生活习惯。除了戒烟限酒，还有两点需要特别注意。

第一，多走路。研究发现，与走得快的人相比，走得慢的人死于心脏病的风险增加了40%。研究人员建议，人们应该找机会随时随地多走路，而不是坐电梯，应该走得越远越好。把锻炼变成一种习惯是保护心脏的最好方法。

第二，避免高油高脂饮食。晚餐应该清淡，少吃高油高脂的食物。此外，建议每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，可以降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物食物是膳食纤维的良好来源。

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