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随着我国人均寿命的增长，我国出现了很多四世同堂甚至五世同堂的家族，这种闲云野鹤、儿孙绕膝的快乐，是老年人梦中的生活。

因此，很多老人开始追求更长的寿命，更健康的生活。但是由于身体限制，老人年过六十以后，都是一年一小坎，五年一大坎，即使现在医疗技术发达，但还是难以逆天而行。医生提醒，老人年过60、70岁，一定要科学养生、合理养生，想要健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体。

一，晨练虽好，需要看地方

对于老年人来说，想要保持身体健康就必须要锻炼身体，早晨气温适中，老人又睡得少，因此晨练成为了老年人最喜欢的运动时间段，而年轻人，也应该都有见过六七点起来运动的老年人吧。

而在喜欢晨练的老年人中，有一部分老年人喜欢沿着马路锻炼，或跑或走，他可能以为自己锻炼了身体。其实医生告诉大家，这不仅不能起到锻炼的效果，反而是在毒害生命。

英国著名医学杂志在调查了120位左右的花甲以上的老人后，得出这样一个结论，每天在马路两侧散步、锻炼的老人虽然有在运动，但是心肺功能非但没有改善，反而持续恶化，出现动脉硬化的几率更高；与之相反的是，每日将晨练选择在公园中的老人，心肺功能有明显改善，同时降低了心血管疾病发作的概率。

由此可见，锻炼环境、地点的选择与老人的健康有直接的关系。

专家解释，这和空气中肉眼不可见的物质相关。

马路上最多的是尾部排气的机动车，这些尾气中含有二氧化硫、一氧化碳等有害物质，除此以外还有一些重金属被汽车排出，有科研团队在车流密集的场所测量了PM2.5的含量，结果发现严重超标。

可想而知，老人如果每天沿着马路锻炼，他吸入的有害物质还多于身体每天代谢的有害物质，这种情况下，能改善他的身体健康吗？

因此，医生建议七十岁以上的老人尽量选择在公园、山林晨练，避免到车流量复杂的地方锻炼。

二，不要迷信保健品

早几年前，保健品占据了老年人市场的半壁江山，每年数百亿的市场份额让一些保健品老板赚得盆满钵满，后来随着国家政策的出台，也有越来越多的老年人意识到了保健品是无效的。

其实保健品抓住的无非是老年人两点心理，第一不愿意吃药，第二想要养生。例如当年火爆全网的“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”，再到火爆一时的“安利纽崔莱”和“权健”，这些保健品打的幌子，无不是针对老年人保健的心态兜售。

然后我们再说说保健品的推销套路，医生曾听闻附近有一位老奶奶长期独居在家，她的孩子忙事业无法经常陪伴她，保健品推销人员针对她做了不少工作，最终用陪伴打开了她的市场，短短三年间，她变卖了自己的房产，还让保健品推销员居住在家，老人被骗金额达上百万元。

请想一下，保健品推销真的是为了老年人健康而推销吗?

接下来，我们再说说保健品是否真的具有保健作用。

国家对保健品的定位，是“不具有治疗作用的保健食品”，也就是说保健品并没有通过国家药物监督局的审批，它并不是一种药物，因此对某些疾病没有特殊治疗作用。

而那些商家的推销却是针对保健品的某种提取物大吹特吹，将其包装成包治百病的神药，是治理癌症的不二之选，于是有很多老人不明就理的上当了，宁愿吃保健品，也不吃医生开的药。

有老人向医生反馈，本来他患有严重高血压，医生给他开的药是一日一粒，多年以来通过按时服药血压控制得还算不错，但是某一天，他接触到了某个保健品公司的推销员，那个人跟他说自己公司的保健品可以根治高血压，某某大爷吃了几个疗程后就好了，某某大妈每次都要购买数十万元。

这位老人心动后立即掏钱购买服用，同时把药停了，几个月后差点因为高血压导致脑梗去世，自那以后他就不敢再吃保健品了。

保健品有没有用我们不知道，但是有一点很重要：它决不能代替药物治疗。

三，不要迷信泡脚

泡脚治疗失眠的传说一直很火，很多老人都已经习惯了每天睡前泡脚，如果哪天不泡了反而还有些不习惯。

那么泡脚是否有神奇的功效呢？答案是没有的，泡脚最主要的作用就是打开足部血管，让其流通畅快，因此不少老人在泡脚后感觉睡得更安神，当血液流通畅快，足部温暖时能睡得不香吗？

因此，泡脚就只有这个作用，没有别的特殊作用，当老人睡眠面改善后，他的精气神自然而然地会得到提升。

值得注意的是，一些具有慢性病的老人不适合泡脚，比如心脏疾病患者、腿部静脉曲张患者、糖尿病患者都不适合睡前泡脚。

四，不必刻意追求老来瘦

俗话说得好，有钱难买老来瘦，很多老人觉得自己老年有些肥胖，想要不断地减肥，但其实这是错误的。

对于老人而言适当的脂肪有利于长寿，脂肪是人体能量的来源之一，如果一个老人很瘦，一个老人稍微有些肚腩，而这在疾病侵袭的情况下，肯定是较胖的老人活的更久，因为他能顶住能量消耗。

所以，只要体重不超标，血脂、胆固醇、血糖等控制在正常范围内，我们一般都鼓励老人吃好喝好，避免刻意减肥。有些老年人刚开始减肥就患上了低血糖，因此老来瘦也并不是健康的标志。

总而言之，老年人想要活得久要会吃、要锻炼、要服药治病，最关键的还是要保持良好、健康的心情。只有这样，老年人才有可能突破80、90大关，活到人人都羡慕的岁数。

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