熬过了三伏天，处暑后又该如何养生？教你3招应对“秋老虎”
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导语：今年的8月23日，我们迎来了处暑。这是24节气中的第14个节气，也代表着炎热的天气即将彻底离开。人们也可以将处暑看做是“出暑”。从气候特点来看，处暑的带来意味着暑气将止。在这时，人们的养生方法也应该有所不同。
《月令七十二候集解》中提到：“处，去也，暑气至此而止矣。”熬过了三伏天，处暑后，南方地区可能会出现“秋老虎”，北方可能面临“秋燥”。人们应该学会针对不同的情况，进行养生。
处暑养生，牢记以下4句口诀
春捂秋冻分人群
在处暑后，人们往往会因为温度变化比较大，很容易出现风寒、风热感冒。尤其是在下雨之后，温度比较低，温差比较大，更容易感冒，受寒。但对青壮年来说春捂秋冻更有助于阳气收敛，适应秋季的温度变化。
但并非所有人都适合春捂秋冻，比如对中老年人、儿童，存在呼吸道疾病以及身体素质比较差的人群，还是应该注重保护阳气。注重头部、双足的保暖，根据天气变化及时的增添衣物，也有助于保护健康，预防感冒。
伸懒腰、午小睡，解秋乏
由于处暑的到来，自然界的阳气会逐渐收敛，人体内的阴阳之气也会随之转化。不少人会在秋季到来后出现秋乏、精神不振等表现。这时人们应该通过睡觉醒来后伸个懒腰，并且在中午适当午睡等方式，缓解秋乏。
伸懒腰的动作不仅是为了让人们清醒过来，也是增加心脏、肺部的挤压，从而促进心脏泵血，为人体供氧。身体内的心脏、脑部等得到充足的血氧供给，人也会觉得更加精神，头脑清醒。
午睡对老年人、儿童以及上班族来说，更能缓解秋乏。相比于晚上睡得时间很长，不如在中午多睡半个小时左右。尤其是存在“昼不精，夜不寐”等问题的老年人，更适合通过午睡补充精神。
吐纳健身，锻炼肺功能
秋天气候凉爽，适合开展各项运动。但根据人们的身体状况不同，健身方法也各有不同。但也要一种处暑养生之法可以说是老少皆宜——吐纳之法。
在早晨起床洗漱结束后，找一个安静的地方坐下，慢慢的进行腹式深呼吸。在吸气时，通过鼻子吸气，感觉到自己的丹田得到气体补充，然后再缓慢的通过嘴巴将气体呼出，气体擦过嘴巴，默念“审”的声音。反复进行30次左右，能够起到锻炼肺部，保护肺部。
吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣
在处暑之后，人们就应该注重饮食调理，有一些食物是不适合吃的。比如黄瓜、西瓜等瓜类的食物，往往是寒凉性的，可能加重人体内的寒湿之气，不利于收敛阳气，吃了之后很容易出现腹泻、脾虚等问题。
但是处暑后可以多吃点果，苹果、龙眼、梨等，能够起到润肺降燥的作用。或者是通过一些润肺滋阴的食材，帮助润肺降燥，补足人体内的津液。比较好的选择有麦冬、百合、莲藕、雪梨等。
辛辣、刺激的食物是不适合吃的，因为秋老虎的出现可能带来秋泻和秋燥。而经常在处暑后吃辛辣的食物，可能导致肺气和燥气交换过度可能引发人体内的津液大量损耗。
这时比较适合吃酸味的食物和分泌。酸味的食物能够刺激津液分泌，起到除燥的作用，而蜂蜜具有滋阴、润肺、养肺的功效，能够贴合秋季养生的固护肺阴的理念。
总结下来，可以发现，处暑之后养生可以包括饮食、睡眠、运动以及日常习惯等多个方面。从这些方面多留心，能够更好的帮助人们保养身体，迎接丰收的秋季，收获健康。
而很多南方人要说了，我们这里过了“处暑”，还有“秋老虎”，这可怎么办？
别担心，还有3招可以帮你应对“秋老虎”
秋老虎之所以会给人们的健康带来不好的影响，主要因为它有“三板斧”。
第一板斧：秋感
第二板斧：秋燥
第三板斧：秋泻
针对这三板斧，人们采取相应的处理方法，就能顺利的度过秋老虎，避免身体总是觉得不舒服。
秋感来袭，做好防晒加风寒
秋感主要指的是秋季感冒、风寒等。温差变大，让人们多穿一点，中午会嫌热，少穿一点晚上有觉得冷。这时，要兼顾防晒和防止风寒。选择可以轻便携带的防风外套，并且在外出时带好帽子，既能起到防晒的作用，也能避免秋风刺激人们的头部。
秋燥出现，降燥滋阴是关键
很多人在秋老虎出现后，频繁的咳嗽，还会有不少的痰液，这往往和秋燥有关。口干、唇干、鼻干、咽干、大便干、皮肤干都是秋燥的典型表现。想要应对，需要及时的降燥滋阴。
从饮食上做到补充维生素和充足的水分，多喝蜂蜜水、雪梨水、川贝枇杷液等，既能起到润肺的作用，也能改善秋燥，润肺滋阴。
其次在生活起居上，可以在屋内放一个加湿器，保持空气中的湿度，避免长时间开着空调睡觉，适当的开窗通风，也能缓解秋燥。
秋泻频发，健脾胃、强正气
秋泻的出现一方面是生冷饮食对肠胃造成刺激，一方面是人们本身就存在脾胃虚弱等问题。这时不妨通过艾灸等方式调理脾脏，巩固正气。
在处暑后艾灸，能有效的改善人体内正气不足、秋乏等问题，通过艾灸中脘穴、肾俞穴、肺俞穴、脾俞穴、太溪穴等多个穴位，能够温补阳气。而艾灸中脘穴、足三里穴、承山穴能够帮助清除人体内的湿邪，排出余毒，强正气。
结语：处暑后，人们往往需要通过合理的养生方法，改善自己的健康状况，为迎接秋冬气候的变化做好准备。从文中提到的几点出发，能够更好的保护健康，应对“秋老虎”。
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