立秋 | 当三伏天遇到秋老虎，养生要注意哪些方面？

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立秋，是秋季的第一个节气。

从这一天开始，夏的暑气渐消，秋的凉意渐长。

但许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……导致感冒，拉肚子。

俗话说：春生夏长，秋收冬藏。

到了秋天，就要有秋天的活法。

饮食方面

1、滋燥润肺

秋高气爽，气候干燥，容易伤肺。

肺气虚，再加上换季，就容易生病。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主。

《素问·脏气法时论》中说“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

意思是说秋季润肺，要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。

推荐：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、藕、芡实、百合、香蕉、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等等。

油菜燕麦粥——养胃除燥

木瓜——祛燥润肠、促进消化

沙参玉竹鱼尾汤——润肺补气

2、补中益气

立秋时进补得好，可以让冬天顺遂安康，少生病，不怕冷。

说到补中益气的食材，第一当属黄芪。

黄芪，性微温，味甘，搭配茯苓一起煮粥，有健脾健胃、补气祛湿的作用。

而且它虽然有淡淡的甜味，但是糖尿病人也能喝，是男女老少秋日进补的粥中佳品。

进补除了黄芪，还可以适量多吃一点肉类，例如温补的羊肉、鸡肉等。

如果害怕大量进补会导致肥胖，那不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质等营养成分也颇为丰富。

3、祛湿

今年的立秋还处在三伏天的范围内，凉风和湿热交杂，很容易让湿邪入侵人体，所以依然要注重祛湿。

荷叶不凉不燥，既可以祛湿、清心火又不会寒凉，最为适合夏秋季饮用。

胃虚的人，可以搭配黄芪一起煮粥。

起居方面

1、谨防“秋老虎”

立秋过后，昼夜温差会逐渐变大，但是又还处在夏末之中，暑气未消。

这时候，大家要注意气候变化，及时增添衣服，既要防暑，也要御寒。

2、早睡早起

立秋，阳气开始收敛，大家应当做好保养阳气的准备，早睡早起可以顺应阳气的收敛。

3、注意通风

秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以逐步缩短空调的使用时间，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通。

以上就是立秋的养生小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀！

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来源：食吾说

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