立秋时节如何养生？海南中医专家：养肺气防干燥 少吃辛辣适当进补

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「本文来源：南海网海南新闻」

新海南客户端、南海网、南国都市报8月7日消息（记者 王洪旭）8月7日是二十四节气的立秋。立秋后，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长。那么，如何在立秋时气里正确养生呢？海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸表示，秋的主气为燥气，中医认为天人相应，肺属金，与秋气相应，而“肺为娇脏，喜润恶燥”。因此，从季节养生角度看，立秋的养生要诀是养心阳防暑湿，调脾胃祛湿气，养肺气防干燥，适进食滋阴津。

饮食：少吃辛辣适当进补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸和干燥的膨化食品。

起居：“早睡早起”忌贪凉

立秋时节已是秋高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。一般来说，秋季在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适，早卧可以调护阳气，早起可令肺气舒展。睡前可吃些养心阴的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康。

运动：轻松平缓不过度

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动时，也要顺应“收、养”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。

王高岸建议，登山是立秋后户外运动的不错选择，既可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还可以降低血糖；同时，入秋后还可以逐渐进行一些步行、太极拳等耐寒训练。

精神：安神养气莫悲秋

入秋后，日照时间减少、强度减弱，褪黑激素分泌增多，人们的情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。

王高岸建议，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

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