冬季养生不传之秘，你知道了吗？

一提到冬季，相信大家肯定都有一个感触——冷！每逢冬季，南北方的小伙伴们都会以不同的方式御寒，有的穿上棉袄棉裤，在家喝着热茶度过寒冬，而有的则是单凭一条秋裤抗一冬。

大家过冬的方式之所以有这么大差别，主要还是因为每个人的体质不同，所以对寒冷的抵抗性不同。

话又说回来了，不管是什么样的体质，在冬天御寒必须注意这两点：

一、保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；

有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不穿外套。

一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。

在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。

厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

二、运动

冬季养生要适当的活动筋骨，出点汗，这样有利于增强抵抗力！冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。专家建议大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外活动。

此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。也可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

以上两点，除了可以防寒保暖，还可以养生。然而养生又可以促进增长我们的体质，从而达到防寒保暖的作用，今天就为大家介绍几种基本的养生秘诀：

一、饮食

在寒冷的冬季，有一个良好的饮食习惯会让你的身体得到充分的滋养。冬季的食材营养一定要丰富，要有足够的热量，只有这样，冬天身体才会感到暖和，还可以多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物，确保在冬天能够有足够的脂肪来抵御寒冬。

二、进补

冬季是最适合进补的季节！但是冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此选择一款好的养生茶品，保证人体必需营养素的充足，提高耐寒能力和免疫功能，使自身安全、顺利地越冬，是十分有必要的！

三、睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养，近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。所以说睡眠对于冬季养生是至关重要的。

以上几点都是基本的冬季养生秘诀，除了这几种基本的养生秘诀，还有一种“不传秘诀”，那就是物理养生。

何谓物理养生，就是使用养生器械，通过物理方式达到养生效果。物理养生的效果会比前五项更为直接，而就目前来说，针灸、火罐等传统的物理养生方式已经不能满足人们的需要，于是，新型的物理养生诞生了。

这就是保健的一项新技术——生物电理疗技术，生物电理疗技术不仅仅能够预防和缓解驼背，还能预防很多疾病的发生，它的工作原理是借助理疗仪器将电传导到被保健者身上，使电流沿经络迅速传导、打通经络，以此调理气血、祛除体内病邪。此法是对祖国中医《内经》文化的继承和发扬，是传统医学与现代生物学的完美结合，它集针灸、刮痧、按摩、推拿为一体，对很多病症有保健效果。

本期就分享到这里了，我们下期接着聊。

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