养生八段锦总结篇，揭开不传之秘，有缘者自能领会

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圆满。感谢本次坚持到最后一天的朋友。明天起可以有序复食，一定按说的去做。有意再坚持几天的朋友可以继续。身体是个奇妙的合体，找到了开门钥匙，进去就是桃源仙境。大家天天练习八段锦，深有体会；饥饿感下的锻炼更容易感受气息的重要。劲道全部由腰发出，这里是一阳所在么。一阳自会复制，就像孙悟空的毫毛能变出无数个他来；一气周流就是太阳的东升西落，阳光渐强，温暖越强；到了晚上，藏于下。人身即是一小天地，筋为山川，络为河流，天阳一动，万马奔腾。取相比类思维，仔细体会。大家都知道肝为东方，木曰曲直，主疏泄，说的是树木的枝叶弯弯曲曲的，张开接受阳光，身体的筋络打开，也是接受阳光，所以，筋络合，万马奔腾不息，力道最足。还是提醒朋友们，辟谷虽好，一定要在专业人士指导下进行，有的人是不适合辟谷的。

万物生长靠太阳，人也是。时时刻刻固护元阳，是一生必修课。从第一式开始，都是围绕督脉一线反向拉伸，旋转，左右反向，大纵向，落到四肢也是体现了拉旋的方法；看似简单的第四式，包含了两式文式易筋经手法，暗合逍遥步法一式，细节最容易忽视。为什么一再强调气息守丹田，阳从来都不患多，也没有封藏太过之说，你来，来者不拒，阳气固密，精神乃治。经筋的打开和培阳是同步的，所以，每天的锻炼是保持一气周流的最佳办法，不要把自己当植物来养，动起来吧。经筋一合你才化生，你才有序，才有备无患。你用大力气的时候不得先深吸一口气么，有没有精气神看一下眼睛就知道了，神采，表现在眼睛里。

放松，首先是心境的放松，一切都是虚无，从头松到脚；天地之间精华全在周围，你敬它，它就喜欢你帮助你；心境一松全身都放松，筋经才拉的开，才表现的最柔软，立体拉伸，反复拉伸，推动，出来，往复。强调一点，腹部手脚护好，微汗不得见风。

你可以先练单式，实在达不到标准，没必要强求，按自己的来，大方向对，拉的开到极限就可以。先把根基打牢了，后边自然涨的快。这和我们发力（七式）一样，一收一放，内外开合。书读百遍，其意自现。第一阶段最难，习惯了就顺了。

再说一个晚饭的问题，建议大家去掉主食。当然饭后也不再吃任何东西，实践证明，你不会因为少吃而难受，相反你睡的更香，睡眠一足，一段时间后，你会发现自己原来的一些不舒服小问题消失了。

坚持，坚持下去，把它当成自己生活的一部分，你真心对待呵护它，它一定回馈给你更多；旁边的树木花草，清新的空气，一餐一饭，都是最亲爱的你，它们都有爱是帮助我们的幸运星，感恩它们，真诚的对待它们。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。小学的时候，天天面对这两句话，大毛笔写的贴在墙上。想起了清晨朗读课文，满屋书香，窗外花草香，想起来课间满园的欢笑，一切都平和自然，一切都是，自然。

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