身体气血不足该怎么补充？饮食锻炼要规划，保持气血的“充足”

现在的人因为长时间久坐或者是缺乏运动等缘由，造成很多的上班族或者是身体比较虚弱的人，出现气血不足的现象。还有就是现在的人普遍都喜欢晚睡，而且还特别喜欢熬夜，这就导致这种情况变得越发的严重。而气血不足引发的后果也非常的严重，甚至严重的时候还能够引发人的昏厥。所以一定要重视气血不足这一情况一定要妥善的改善自己的身体素质，而要想改善气血不足，就要做以下几方面来行动。

一、饮食补充

1、补充气血不足，最常见的办法是通过饮食或者是服用中药来进行补充，但这两种见效都非常的慢，但是胜在稳妥能够进行根治。

2、经常进行体育锻炼和进行身体调养，也能够很好的补充气血不足所带来的一些问题。例如慢跑和有氧运动以及多晒太阳都能够改善气血不足。

二、合理的饮食规划

如果发现身体出现气血不足的现象，在日常的饮食当中也要多加注意，首先要多吃一些带有补气血功效的食物，例如红枣，桂圆，枸杞等还有山药也具有很好的补充气血的作用。但是如果气血不足比较严重的话，还可以服食一些阿胶黄精以及黄芪等具有调理作用的药物，也可以很好的改善气血不足。

其中性价比最高也最合适的就要数黄芪泡水，他不但携带方便，最主要的就是价格不贵，非常的适合普通的上班族。而且他的补气血功效也非常的不错，如果再搭配一些其他的，例如枸杞或者是红枣之类的，泡水喝能够达到它最大的功效。

千万不要忽视气血不足所引发的问题，气血不足往往是很多比较严重疾病的前兆，而且气血不足长此以往下去还会减弱人的身体免疫力导致各种疾病的发生，所以一旦发现身体有头晕或者是身体无力的这种症状应该及时的去医院进行检查，防止因为气血不足导致引发其他的疾病。

在日常生活当中也一定要注意积极的补充身体营养，避免暴饮暴食，还有就是经常性熬夜，另外抽烟喝酒也对气血不足有很大的影响，所以这些不良的生活习惯一定要在日常生活当中慢慢的进行改善，并且在平时的时候多吸收，或者是摄入一些补气血的药或者是补品，进行适当的锻炼，保持心情的放松。

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