春节养生 这四类人要特别注意

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春节很快就到了，春节一到，有的人外出旅游、有的人熬夜打麻将、有的人胡吃海喝……殊不知，这种生活方式并非适合每个人。2018年春节之际，我们为大家盘点了这四类人群，需要特别注意春节养生。

A、老年人

注意事项一：保证饮水

由于严寒，不少老年人的户外活动减少，这样人体血脂的摄入和代谢比例容易失调，使血液粘稠度增加，从而形成血栓，诱发心梗的因素产生。

所以，喝水是弥补发生上述疾病的有效方法。喝水不仅对皮肤、内脏有好处，而且可保持精神状态良好。因此建议老人朋友，在腊月，应该保持身体有充足的水分补充，静待春节到来。

注意事项二：生活规律

节日期间，儿女满堂，中老年人心情愉快，经常会准备很多东西而且精神兴奋，这有可能导致忙碌，或生活不规律，诱发心血管疾病的发生。

为了您的健康，请保持正常的生活规律，平时的作息时间最好不要变化太大，这对于老年人在节日里的健康很重要。

注意事项三：避免疾病

小的疾病有时可能成为“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负担，加重病情甚至引起生命危险。

注意事项四：心脏保暖

给身体保暖，适量活动，保持良好心态，别让心脏“着凉”，引发心脏病猝死的危险。除了以上注意事项，成都若天中医馆中医专家喻贞良还提醒大家，因为新年期间，有时家中人员比较多，家属也应该学习相关急救知识，保障身体健康要随身常备药品，放在显着的位置，以备及时救治。

B、亚健康人群

注意事项一：心情愉悦

“已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。”中医专家喻贞良表示，保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。

注意事项二：作息规律

每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟，就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适。

注意事项三：保证睡眠

我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

C、糖尿病患者

“春节是中国人最隆重的传统节日，亲朋好友聚集一堂，免不了要欢宴聚餐，这对于糖尿病患者来说无疑是一次严峻的考验。”中医专家喻贞良介绍，每当节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者就会明显增多，除血糖明显升高外，有的甚至出现急性并发症、心脑血管意外而危及生命。因此，春节期间加强自我保健是非常有必要的。

注意事项一：生活规律别打破

不要因为过节而打乱正常的生活规律，尤其是老年糖尿病患者，大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病，要尽量避免情绪波动、过度劳累和熬夜，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，否则易引起体内阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱，为疾病的发生和恶化创造条件。现代医学认为，情绪波动会使交感神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。

注意事项二：春节期间管住嘴

首先，偶尔多吃不要紧，经常放松可不行。在一些特殊场合，食物品种上增加一些、进食量上偶尔放松一些也未尝不可，但在下一餐必须马上回到正常饮食，经常性放松饮食控制，会导致体重增加、血糖波动。春节期间菜肴丰盛，有些患者主食进食偏少甚至根本不吃，代之以高油脂、高蛋白荤物，这不仅增加了消化系统负担，导致腹胀等不适，还会引起血糖升高。

其次，荤素搭配要适当，每餐必须吃主食。这是血糖控制的关键。主食仍应以粗杂粮等易消化食物为主，年糕、汤团等糯米类不易消化主食应尽量少吃；要抵挡住零食的诱惑，尽量少吃花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果、杏仁等含油较多、能量较高的坚果类零食。

再次，饮酒一定要适量，吃好主食防低血糖。对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可，每天量一般掌握在25克（半两）左右。饮酒时一定要及时进食主食以防止低血糖的发生。

此外，许多无糖食品其实含有较高的能量或糖类，一定要慎用。总之，春节期间，大家更得拉紧饮食控制的那根弦，管住嘴，一旦吃多及时调整，要适当减少每天的主食和荤菜，以保证血糖平稳。

注意事项三：无论如何都得动

春节期间或多或少会较平时多些进食，只要注意适当运动，血糖还是能够得到良好控制的。天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳。腿脚不便的患者，可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等活动，这样可增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，促进血液循环，对调节血糖，稳定病情是非常有益的。不建议患者晨起空腹活动，应等到太阳出来，餐后1～2小时运动为宜。

注意事项四：旅游外出要防冻

糖尿病患者血液循环较差，更容易冻伤，如果春节期间外出或旅游的话，一定要注意防寒保暖，特别要注意护好手脚、耳朵等末梢部位。鞋子一定要宽松保暖，避免穿新鞋走路时间过长，防止足部受伤。人多拥挤的公共场所，由于空气不流通，糖尿病患者抵抗力差，易染上传染病，一旦感染可加重糖尿病，所以要尽量避免到人多嘈杂的地方。外出时最好有同伴一起，同时随身带一些糖果或其他事物，以便在发生低血糖时可及时自救。

注意事项五：擅自停药要不得

要破除正月不看病、过年不吃药的迷信思想，节日期间千万不可擅自停药，一旦停用，会导致血糖波动，甚至急剧升高，进而发生急性并发症、病情恶化甚至导致死亡。所以，一定要坚持治疗，按时服药，同时要定期检测血糖，以便及时了解自己的状况。节前最好去医院做一个体检，并请医生开好节日期间的药物，以防节日期间因备药不足而停药。

D、高血压患者

注意事项一：不要吃过度饱餐

老年人胃肠消化机能减退，节日饭菜又多不易消化，过度饱餐，很容易造成消化不良，发生急性胃肠炎，急性胰腺炎等。同时困吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动，加之消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少。这对高血压病人来说，常常易诱发中风。

注意事项二：不要贪杯暴饮

过量饮酒及豪饮烈性酒都会使血压升高。另外，老人的肝脏解毒功能差，喝了酒易醉。特别是老年人的胃粘膜萎缩，受到酒精刺激，易引起急性炎症和出血。

注意事项三：不要长时间看电视

节日文娱活动丰富多采，患有高血压病的老年人应有所节制，因电视辐射可致血压高，尤其情节紧张的电视节目;可使人情绪激动，易诱发脑血管意外，造成所谓“乐极生悲”。

注意事项四：不要过度兴奋

高血压病人节日期间要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的文娱活动。否则，可因情绪波动，交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可引起脑溢血。

注意事项五：不要改变生活习惯

节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人要注意尽量不打破原有的生活规律。美国一学者研究发现，患高血压的病人，90%的病人说话30分钟后血压升高。因此，节日期间，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间的接待客人。

注意事项六：不要随意突然停药

高血压病人在服用降压药时，如果突然停药，可发生“降压停药综合症”。患者表现为血压大幅度反跳升高，可见头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。因此，服用药物控制的高血压病人，节日期间切勿擅自突然停服降压药，以免引起不良反应。

另外，成都市第七人民医院中医科医生韩林提醒市民，春节里吃、喝、玩、乐都要掌握好“度”，注意身体，否则“节日病”就找上门了。

封面新闻记者 宁芝

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