立秋时节 养生重点在于脾胃（尤其是四类人 饮食调养一定要做到）

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虽说8月7日已至立秋，但其实我们还处于三伏天中，先别急着贴秋膘，首先还要养脾胃。

因为经过一个夏天的煎熬，很多人是在整天吹空调、喝冷饮、啤酒烧烤小龙虾中度过的，脾胃功能还相对比较脆弱，因此，还是要把重心放在养护脾胃、预防胃肠疾病上。

立秋时节，避免吃饭时的坏习惯，伤胃：

第一，吃饭时抽烟

吃饭时抽烟多发生在男性身上，吃了一会儿，烟瘾犯了，就会先来根烟，抽完了在继续吃饭。

但是吃饭时抽烟，香烟中的有害物质会随着食物进入胃里，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管手术、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧等症，会增加胃部溃疡的发生。

第二，吃饭时喝酒

现在很多人在生活中都会有一些聚会，必要时还要喝些酒。

处于空腹状态喝酒，会增加胃黏膜的损伤，增加炎症、溃疡的症状。

有胃病的人，最好不喝酒，没法推辞时，最好先吃点清淡的菜，垫垫肚子，有保护胃的作用。

第三，吃饭时谈话

“食不言，寝不语”是我国的老话。所谓“食不言”就是要求吃饭的时候最好不要过多交谈。

原因在于，吃饭说话会影响消化，因为吃饭时谈话，会使本该流向胃的血液流向了脑，就会影响胃的消化功能。

此外，一边吃饭一边说话，还会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。

第四，吃饭时玩手机

现在生活节奏快了，可玩的东西也多了，于是很多人都做不到专心的吃饭。

吃饭时玩手机或者看电脑，成为人们一个普遍的现象，它们携带的细菌暂不说，如果稍不留神，很容易导致食物烫伤口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的风险。

立秋后，四类人尤其要注意要脾胃：

一、瘦身人群

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。

胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，会引发慢性胃炎甚至溃疡。

二、早餐空腹人群

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。

其实，不吃早餐，会使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

三、嗜辣人群

辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。

少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

四、加班族

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候他们工作，他们吃饭的时候别人已经睡觉了。

巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡，而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。

再加上加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

立秋时节养脾胃，一定要重视饮食调养：

1、少吃消暑水果

入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，对于大多数人群来说，不宜再食用夏日消暑水果。

这是因为，立秋以后继续生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。

夏天时大量吃瓜虽不至于造成肠胃疾病，却已使得肠胃抗病力有所下降，如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。

2、饮食规律

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。

尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

3、多吃一些健脾和胃的食物

茯苓、沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、山药等都具有健脾益胃的功效。

《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因此养胃茶是此时调节脾胃最好的饮食疗方，每天早、中、晚各喝一杯沙棘辣木叶茶，既能养护脾胃，又对身体大有裨益。

4、以淡补为主

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等"划清界限"，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

立秋后应以“淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。

因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

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