好好睡觉，才是最好的养生

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成年人的崩溃，都是从不好好睡觉开始

曾有一段时间，自己像得了抑郁症一般，不想吃东西，不想与人交流，工作上频频出错。坐在电脑桌前，盯一会儿电脑，就会头晕眼花……

自我检查，这种情况持续了一个月左右。于是，就赶紧查找原因。因为我睡不好觉，经常熬夜到凌晨一两点。

连续性的熬夜，让自己的身体处于亏空状态，自己的心理也处于急躁崩溃的状态。

曾经看过一篇新闻:任正非凌晨两点出现在机场，同时还在安排着自己的工作。

也有文章说过：你看到过凌晨2、3点的城市吗？有很多人因为工作的关系，长期熬夜到凌晨2、3点。这些事情，听起来很励志。事实上，不好好睡觉，正在摧毁你的精神和身体。

《赫芬顿邮报》的创始人赫芬顿，曾是一个拼起来不分昼夜的工作狂，直到有一天，由于过于疲惫，她在办公桌前晕眩，头撞到了桌子上，造成了下颌骨骨折。她这才意识到，如果需要精疲力尽才能取得成功，这样的代价未免太过昂贵：“当我筋疲力尽时，我整个人处于最差的状态——更被动、更缺少分析力和创造力。”于是，她开始放慢脚步，关注起睡眠与休息，一段时间后，她不仅精神状态越来越好，事业也越做越大。

只有睡好觉，才能更有精力去规划你的生活，谋划你的未来。

熬夜和不熬夜，差距很大

曾有一篇文章，做出一组对比，好好睡觉的人和熬夜的人的对比

不管从精神面貌和身体管理上或是经济收入上，好好睡觉的人都会更好。

现在的成年人，经常报复性的熬夜。白天忙工作，晚上忙家庭。好不容易，到睡觉的时间，有点空闲是属于自己的，赶紧拿起手机，一头扎进各种新闻和*宝中……这种用生命换来的短暂的快乐，代价太大了。

丁香医生曾说过，熬夜也被称为“不规律睡眠”，其危害有如下几点：

1.记忆力衰退

2.学习能力下降

3.内分泌紊乱

4.免疫系统能力下降

5.心脏疾病风险增加

6.增加罹患癌症的风险

换句话说，就是熬夜会使人变笨变迟钝，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。

美国德克萨斯大学曾研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。

中国睡眠医学协会调查显示—

90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

选择熬夜，就是在选择慢性自杀。

好好睡觉，是最好的养生

最近的综艺节目《乘风破浪的姐姐》，见面的女艺人在交流养生经验时说:“上了年纪的人绝对不能熬夜，熬一天要很久才能缓过来”

在《爱情公寓里》，羽墨给自己制定的养生计划也是，每天早睡早起，喝杯牛奶，锻炼身体；吕子乔给自己制定的年轻计划是：每天晚睡晚起，喝一瓶冰啤酒，打耳洞，去夜店。两个人按各自的计划执行一周后，观众看到了不同。羽墨每天都精力旺盛，面色红润；吕子乔每天都身心疲备，提不起精神。两个人，每天坚持自己的计划，很快，吕子乔就坚持不住了，肯定地说，是他的身体撑不住每天的折腾了。所以，身体是革命的本钱，养好身体的关键是好好睡觉。

不老女神俞飞鸿，在在采访中曾说过:“女人最好的养生方法就是保证睡眠，尽量早睡，比什么都管用。我基本上会保证每天睡8-9个小时”。

好好睡觉，是女人最便宜最有效的化妆品。

好好睡觉，是治愈生活的良药

经常看到电视剧中，失恋了，哭了，闹了，累了。最后都是以“好好睡一觉”结尾的。好好睡一觉，可以解决人生的很多问题 。失恋了，好好睡一觉起来，会觉得自己可以离开那个人；失败了，好好睡一觉起来，感觉自己可以重新开始；和好朋友闹矛盾了，睡一觉起来，两个人又可以一起逛街一起打游戏……

“上帝为了补偿人间诸多烦恼事，才给了我们希望和睡眠。”

春天温柔的晚风，夏天的橘子汽水，秋天洒满落叶的黄昏，冬天的金色暖阳；这些所有的美好都是建立在健康的身体上的。

从今天开始，好好睡觉，用心品味生活。相信我，好好睡觉，好好规划自己的生活。精力充沛的地做你想做的事情。你会爱上那种豁然开朗、意气风发的人生。

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