春困、秋乏、夏打盹、冬眠，睡觉是最好的养生方式！

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啤酒加枸杞，可乐放党参，保温杯泡养生茶，这是多少当代年轻人的养生方式。养生一直是人们追求健康的方向。春困、秋乏、夏打盹、冬眠，一年四季皆宜睡觉，也是冬天最好的养生方式。

冬季养生，首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来讲，一天最好能保证7-8小时的睡眠时间。如果晚上的睡眠时间不足，那么可以在白天找个碎片时间补睡一下，哪怕中午眯个20分钟，那都对下午恢复精气神有很大作用。

能保证每天7-9小时是保障充足睡眠的前提之一，但更为重要的是保障睡眠期间的睡眠质量！

北方的冬天靠暖气，南方取暖只能靠“一身正气”，睡觉也是大有讲究，睡觉保暖是关键。睡一张能保暖透气的床垫，如同寒冬不能没有羽绒服一样重要!!

除了非常重要的保暖，还有以下几点：

睡前不宜大量进食、饮水，避免因刺激或夜尿增多而影响睡眠；睡前尽量少做一些令人兴奋的事情，保持心情平静；适当听些轻音乐或者白噪音，有助放松促使入睡；睡前简单压腿，在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，想睡时倒下便睡；入睡快的人可右侧卧，坚持用此睡姿入睡，久了可养心滋肾。

保证良好的睡眠质量，打造舒适睡眠环境条件也尤为重要。舒适的卧室环境是提高睡眠质量的关键。

一个舒适的卧室环境，需由内而外满足多个条件。如适宜的温度、湿度、光线、声音等，再结合给身体足够支撑和包裹感的床垫，以及亲肤透气的床品。只有睡得舒适，才能帮助我们快速进入深度睡眠，提高睡眠质量。

有舒达，肆意睡！

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