胆固醇偏高怎么办要注意什么

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最主要的原因就是人们的生活条件越来越好了，对吃的追求变高了，动不动就去撸个串、海底捞一下，高盐高脂的摄入导致体内的密度脂蛋白胆固醇升高，从而危害血管健康。而所谓的损伤血管，就是指血管内部变得狭窄或是闭塞。

随着年岁的增长，血管里也会有一些污垢，即粥样硬化的斑块沉着在冠状动脉或者是脑血管的内膜上面。而这些物质就是危害人们健康的“罪魁祸首”。

一般情况下，胆固醇的正常值是2.9-6.0mmol/L，一旦超过了这个值，就可以视为胆固醇高了。胆固醇高的危害可想而知，但每一个胆固醇高的人都无可救药吗？

运动的好处不言而喻，不仅可以减肥，也能降低体内过高的胆固醇。如果长期坚持运动可以让我们体内的血液循环速度加快，从而促进体内新陈代谢。如此以来血液排出废弃物的速度就会大大加快，因此可以有效缓解胆固醇高的情况。

想要控制胆固醇，那么保持良好的生活习惯是必不可少滴。像什么抽烟酗酒的坏习惯，是万万不能有的，这种坏习惯会导致体内的胆固醇含量大大升高。

所以，想要控制胆固醇，就必须和烟酒say goodbye！除此以外，还要保持良好的作息，拥有充分的睡眠才能让体内的环境处于平衡状态，有利于控制胆固醇。

日常饮食也是每一位高胆固醇患者需要格外注意的，除了忌口，比如少吃高油高盐的食物，也可以多多食用一些有助于降低胆固醇的食物，比如鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

多吃鱼也是减肥人士的福音，不仅不会增加体重，也会在吃的过程中降低胆固醇，何乐而不为呢？降低胆固醇的过程是漫长的，所以一定一定一定要坚持下去！

在饮食上控制，合理饮食少吃高胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。最后要进行体育锻炼，多做户外运动，比如爬山，慢跑，走步。

少吃些油腻的食物多吃些水果蔬菜就可以了，真的不是一般的伤害大，经常吃高脂肪油腻的食物对身体影响很大的，

不要吃太油腻的食物，炒菜时少放油盐，多吃水果蔬菜，加强锻炼就能降低胆固醇。

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