高血脂患者生活中要注意什么（心血管医生：这些食物要少吃）

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你好，我是知心蓝医生。

高血脂和高血压、高血糖一起被称为“三高”，其中高血脂的症状最隐蔽，大多数人没有任何症状，但是没有症状并不代表对身体没有伤害。高血脂对人体的损害是缓慢进行的，尤其是对心脑血管方面，并不是一朝一夕的事情。目前的医学研究已经非常明确，高血脂是导致动脉粥样硬化的非常重要的原因，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，可以说是罪魁祸首。所以我们可以看到医生在治疗这些疾病的时候，比如说治疗冠心病、心肌梗死、脑梗死、周围血管狭窄这些动脉粥样硬化性心血管疾病，除了抗血栓治疗，非常强调降低低密度脂蛋白胆固醇，一定要达标。

对于高血脂的人，药物治疗是一方面，这一方面主要由医生来考虑，是不是要启动药物治疗，要选择哪一类药物，用多少剂量，有可能出现的副作用等等。而在生活当中呢，只能靠自己平时去注意，医生只能给一个指导性的建议。这些建议主要就包括饮食和运动方面。

对于甘油三酯升高的人要特别注意，尽量不吃肥肉、油炸食品、奶油，少吃甜食，不要喝酒，食用油选择植物油，量也要控制，主、牛、羊这些红肉少吃，鸡肉、鱼肉可以适量吃些，精细粮食比如大米、面食也要注意适量或者少吃些，可以用粗粮代替。如果能在饮食上注意，多数人的甘油三酯会有个大的改善。而对于胆固醇升高的人来说，饮食也是要注意的，各种动物内脏，肝脏、肠子、肾脏、肺等都是含胆固醇比较高的，还有蛋黄、鱼籽、蟹黄等也是高胆固醇，很多人爱吃的猪脑胆固醇含量特别高，这些高胆固醇的食物要尽量少吃。其实，人体70%的胆固醇是由自身合成的，饮食只能控制部分胆固醇。

除了饮食控制，适当运动也很重要。运动可以消耗能量，减少脂质堆积。运动素质强、爱好运动的人，自然可以进行强度大一些的运动。运动素质差些的，也尽量进行一些有氧运动，不一定太大的运动量，慢跑、游泳、快走、跳操这些都可以，每天30~60分钟，重要的是长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

最后，血脂高的人要注意定期复查血脂情况，才知道自己服药或者生活方面改善有没有效果，是否要进行其他干预。

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