冬季适合泡脚养生，但若不注意这4点，泡脚可能会“适得其反”

如果把我们的身体比作一棵大树，那么脚就相当于树的根，只有养好了根，身体这棵大树才可以枝繁叶茂。在我们的足底有很多穴位，对应着身体的五脏六腑，晚上睡前用热水泡下脚，有利于下肢的血液循环，可以调整脏腑功能，缓解疲劳，帮助入睡。特别是冬天，天气寒冷，不少人手脚冰凉，有句话叫做寒从脚生，如果脚部保暖工作做好了，那么全身都会感觉暖和了。所以很多人都喜欢冬天泡脚来驱寒暖身。

泡脚好处是多，但是如果不注意以下几点，那么可得小心泡脚养生不成反而养病。

泡脚时需要注意的4个事项

1、泡脚水温不可过高

生活中有不少人认为泡脚的水越热越好，他们习惯于把双脚泡得通红，觉得这样才能养生。其实泡脚的水温度不能过高，在40度左右刚好，如果水温太高，会让脚上的血管过度扩张，那么全身的血液会急速流向下肢。这样就容易导致心肝肺，脑，肾脏等重要器官得不到充足的血液供应，尤其是对于患有心脑血管疾病的朋友们来说，无疑是件雪上加霜的事情。

而且水温如果过高，还容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让角质层变得干燥皲裂。

特别是糖尿病患者和正处于生长发育期的儿童，如果用过热的水来泡脚，糖尿病人感知外界温度不敏感，容易烫伤，而小孩子足底韧带会在热水的作用下慢慢变形松弛，容易发展成扁平足。

2、泡脚时间不宜过长

泡脚也不是大家所认为的泡得时间越长效果越好。泡脚时间只需15分钟到30分钟就可以了，最长不能超过30分钟，如果泡得时间太长了，会因局部血液循环在较长时间内过快，导致身体其它部位缺血，特别是身体虚弱的人更容易因脑部供血不足而产生头晕昏厥现象。

而且我们在泡脚时，由于血液循环的加快会促使心率也变快，如果泡得时间太长，就会加大心脏的负担，所以当老年人泡脚时出现头晕胸闷的反应时，应该立即擦干双脚，上床静卧休息。

3、泡脚器具有选择

有很多人泡脚养生时喜欢在水中添加中药材，但是中药材可不要盲目添加，最好是选择简单的一两种，一是用药不当有伤身体，二是中药如果放得太多太杂，可能药性会互相影响，减低效果。如果对自己身体情况不清楚用哪种中药，最好是咨询过医生在使用。

如果你喜欢在水中添加些中药材来泡脚，那么就一定不要用铜盆等金属盆来泡，金属盆中的化学成分并不稳定，会与中药中的一些成分发生相互作用，生成某些有害成分，降低中药效果。用中药泡脚选择搪瓷盆或是木盆最好。

当然要选择中药泡脚，还是建议大家选择由专业人士配制好的成品足浴包，比如下面的这个由红花，艾叶、老姜等材料，按照一定的比例配伍而成的泡脚包，非常适合睡眠不好，体寒湿气重的人泡脚时使用。

4、泡脚时间有讲究

泡脚也不是说想哪时候泡就哪时候泡的，它对于时间选择上也是有一定讲究的。通常来讲，泡脚不宜在饭前和饭后，因为饭前，胃里正处于饥饿状态，身体供能不足，如果泡脚会加速血液循环，导致头晕。

而在饭后泡脚会让本应流入消化系统的血液涌入下肢，这样时间长了就会影响到消化功能，使得身体缺乏营养供给。

所以泡脚的时间应该选择在饭后一个小时后再泡。

泡脚是种非常好的养生方式，但我们不能盲目，要熟知泡脚的禁忌，选择对的方式，这样才能达到养生的效果。

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