冬季养生 这几点中老年人多注意 或能助你在健康路上少走弯路

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冬季是一个非常适合养生的季节，很多中年朋友在冬天也会比其他的季节更加关注养生，但是学习到的有些养生知识可能忽略了冬季的特性，忽略了我们日常生活中应该注意的一些事情，这些看似细微的事情，如果不好好关注，可能会给我身体带来大的麻烦，今天就为大家总结一下提个醒，让朋友们少在健康养生的道路上走弯路。

不根据体质，盲目每天吃高热量的食物

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在冬季因为天气寒冷所以很多人可能都会想着通过吃一些高热量的食物来补充热量以此达到不怕冷的效果，但是实际上在冬季想保持温暖的身体是没问题的，但是需要把握好度，正常情况下我们是不需要通过每天都吃高热量的食物来达到这个目的的。

有些中老年朋友到了冬天特别爱吃牛肉，海鲜，喝酒之类的，但是这其实并不利于我们的身体健康，因为在冬季我们的消化能力本来就不如其他几个季节，重要的原因就是冬季运动量会明显减少，天天吃大鱼大肉，我们很容易造成消化不良或者很多 其他的问题，更别说中老年人身体素质本就不如年轻的时候了，所以在冬季要补一定要根据自己的体质来选择，吃这些高热量食物的频率也不适合太高。

避免久坐不动

因为天气寒冷很多人都变得更加居家，或者三五好友聚在一起打打麻将，下下象棋。有的时候一坐就是一下午，运动量很少，人到中老年时期本就容易变得肥胖，这样长时间坐下去不仅长胖，还会因为肥胖出现一系列的身体问题，建议中老年朋友在冬季还是要是适量的运动，坐久了建议站起来舒展一下身体，天气好的时候完全可以出去散散步，适量的晒晒太阳对我们身体也很好。

不宜早起锻炼

在冬季昼短夜长，这个时候我们是不适合早睡早起的，在冬季应该遵循早睡晚起的方式，醒来后最好缓缓在起床，起床后在家吃个早饭休息一会儿再出去锻炼是最好的，切记不要一起床就出去锻炼，然后回来再吃饭，因为冬天早上室内室外的温差是很大的，中老年朋友的身体器官都比较脆弱，所以不能受到太多的刺激，为了身体健康，锻炼缓一缓才能得到更好的效果。

切忌情绪激动，关爱老人

冬季寒冷，我们的情绪也很容易出现低落烦躁的情况，现在社会又是大多数人都在外面上班的情况，很多家庭都是独留一个老人在家的情况这个时候作为子女我们更加应该多关心老人，作为老年朋友也应该保持心情愉快放宽心，有什么不能解决的事情不用过于烦心，可以找人倾诉或者转移一下注意力，有很多时候并不是事情为难到人了，而是我们陷入思维定式，自己禁锢了自己，转变角度有可能会更好的办法，我们要学会和自己和解。

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