7月份必备健康饮食指南：养生营养一起抓，为你整个夏季充满活力

夏天，给我们的感觉就是阳光明媚，其实就是热。这个时期，要是有一部空调再加上一杯冰奶茶，就很巴适了。

当然炎热的天气容易导致我们食欲不振，人也容易犯困，那么在这个特殊的季节里，我们该怎样更好应对一些常见的问题呢，请看下文

夏季健康饮食指南

夏季要补水

重要的事说三遍，补水、补水、补水，不管你是喝水，还是吃含水分很高的蔬菜和水果都可以。

推荐的水果：西瓜、香瓜、火龙果

推荐的蔬菜：冬瓜、西兰花、包菜、黄瓜、西红柿等

饮食需清淡

夏季人体火气旺，体内热气无法排出体外的话容易造成长痘痘、食欲低下等问题，那么食材就要以清热解火为主了。

上期的介绍的夏季时令蔬菜中：

丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、茭白多具有清热解火的功效，尤其是苦瓜，更是清热解火的最佳选择。

饮食宜生津止渴

天气热大人多没胃口吃饭，小孩更加了，这个时候你就需要几份特殊的菜单来加强食欲感，补充营养。

一说起胃口大家肯定想起山楂或樱桃，其实西红柿、茭白和酸菜具有这个功效，饭前来一个西红柿蛋汤或酸菜汤胃口大开啊！

家有小孩需要加强营养，那么菱角炖大骨、红枣炖鸡就是你不错的选择。

最后一点，不要贪冰哦

冰奶茶、冰西瓜、冰水，统统要适量。特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、体寒等问题。

夏季养生

对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、瑜伽等等，同时因为天气炎热人容易烦躁，需要静心，保持好的心情。

早晚室内应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜拉好窗帘，阴凉的环境，会使人心静神安。

把思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，可达到养生的目的。

温馨小提示

夏季要注意防中暑，家中常备藿香正气水和清凉油记得要多喝水，含无机盐的水是更好的选择空调不要吹太久，容易患空调病，可以开一段时间空调关闭，改吹风扇。最后推荐一粥一汤，感兴趣的可以去百度查下具体做法：绿豆木瓜美容养生粥、绿豆酸梅汤编辑：Cancel 2020-7-14 文章用时1小时

7月份常见时令蔬菜，解决厨房选菜烦恼，轻松整个夏季

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#夏季饮食#

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