霜降丨秋之将晚（养生指南Get起来）

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传说，掌管霜雪的青女，

每逢九月十四便下凡来到人间，

在青要山中心顶峰上，

手抚七弦琴，清音徐出，

霜花随着颤动的琴弦飘然而下，

在冬至前，涤荡世间一切不洁。

此后千年，

当人们目睹霜降大地便知道，

秋天的最后一个节气，到了。

当霜降来到，秋天的曲调就真正唱到了尾声。明净的雨水没有了花草的气息，冷冷地来去，抽掉了大地的温度，忽一夜的寒流袭来，枝叶蒙霜。

季节更替、气温转凉，如何抵抗换季气候敏感问题，在这段时期尤为重要。今天夔牛君就和大家分享几个换季增强抵抗力的小贴士，帮助你完美度过换季敏感期。

坚持参加体育锻炼，每周保持锻炼三次以上，有利于提高抵抗力，保持身体健康，慢跑、健步走、跳绳等都是不错的选择哦。

保证优质的睡眠，专家指出，正常人每晚睡眠应当保持在7-8个小时，如果有条件的话，中午也可以睡上半个小时补充睡眠，晚上睡前都把手机放下，良好的睡眠从拒绝熬夜开始！

饮食上注意补充维生素，秋冬季节更替，在饮食上也要多下功夫，要多吃一些应季的水果蔬菜等，比如葡萄、苹果、石榴等，会有助于身体更好的吸收维生素，增强免疫力哦。

老人们更要注重食补，老人们平时除了要多出门散步晒太阳之外，也可以经常食用黑木耳、绿豆、苦瓜等排毒食物，可以加快身体代谢速度。

孩子们要注重饮食均衡，孩子们的挑食常常让家长们头疼，想要提高宝贝们的免疫力，应注意营养均衡、多喝牛奶，减少甜食以及糖分的摄入，给孩子一个棒棒的好身体。

上班族缓解身体疲劳，工作或上课间隙休息时，可以做几个简单的身体拉伸小动作，有助于缓解疲劳，让身体重新充满活力哦。

及时补充水分，这个时期气候干燥，很多人皮肤会出现红血丝、长痘之类的小问题，记得多喝水，可以敷一些补水面膜，让肌肤水水嫩嫩。

秋冬换季防护小贴士

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养成良好的饮食作息

让生活变得更健康哦

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