女人养生先补气血，常吃这5物，养气血、排毒素，皮肤越来越光洁

气血是女人保持健康美丽的根本，气血充足的女人，皮下细胞活跃度较高，所以体内不容易堆积毒素，因此皮肤一般比较细腻光滑，女性整体看起来更加美丽自信。如果气血不足，会扰乱体内激素的分泌节奏，对子宫和卵巢等器官造成伤害，也会因此加快女性老化速度。

所以女性养生，应该首先把气血养好，气血充沛了，能使各个组织得到濡润滋养，身体机能运行的更平稳。体内的来源，一方面是来源于体内器官的自动升发，但大部分还是来源于我们所吃的食物。所以女性补气血，可以常吃这5物，能够养气血、排毒素，让皮肤越来越光洁。

1、南瓜：南瓜属于黄色系蔬菜，因此具有较好的补血益气作用。南瓜含有丰富的植物性蛋白和维生素等营养物质，其中钴元素可以促进血液中红血球的分类，具有造血养血功能。铁则是身体生成血红蛋白的元素之一，所以女人常吃南瓜，具有补血作用。同时，南瓜还保护胃黏膜，促进消化，有利于排出体内毒素。

2、黑枣：黑枣具有养血安神、补中益气的作用。这里的黑枣是新鲜红枣经过特殊熏制做成的，所以归根结底还是红枣，但是补血作用却比红枣更强。因为黑枣中的维生素C含量丰富，能够帮助身体吸收铁分子，具有事半功倍的作用。但是黑枣多吃不易消化，所以女性每天吃5颗左右，即可达到补血排毒的目的。

3、甘蔗：冬季养生补血，甘蔗是一种比较好的选择。冬季天干气寒，女性经常会有气血不足的表现，适当吃些甘蔗，具有补血生津的作用。甘蔗水分充沛，还有多种微量元素，其中铁的含量堪称“果中第一”，因此具有“补血果”美誉。甘蔗偏寒，脾胃虚寒的女性要少吃，或者选择加热吃。所以适当吃甘蔗有养生作用。

4、桑葚：桑葚具有补血滋阴、排毒护肤的作用。桑葚具有丰富的活性蛋白和矿物素等营养物质，能够促进血红细胞的生长更新，提高身体造血功能。同时桑葚能够滋养肝血，肝血充足了，身体的总体气血也就更充足。桑葚中的维生素E能促进皮肤细胞更新代谢，常吃具有美白皮肤的作用。所以女性可以经常吃些桑葚。

5、菠菜：菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，具有补血益气、通经活络的作用。菠菜含有蛋白质、粗纤维和碳水化合物等物质，能够帮助肠胃蠕动，提高身体新陈代谢水平，从而有利于气血的流通。菠菜中的铁元素对缺铁性贫血症状有较好的缓解作用，不仅如此，还可以促进皮下细胞繁殖，能够帮助女人补充气血、保养皮肤。

气血是影响身体新陈代谢的关键因素，女性因其特殊的身体状况，所以经常会有气血不足的情况出现。女性养生应多关注气血的补充，常吃南瓜、黑枣、甘蔗、桑葚和菠菜这5物，有利于养气血，排出身体毒素，皮肤越来越好。

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