2020三伏天从7月16日开始，今年三伏天共40天，该如何养生？

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2020三伏天从7月16日开始，今年三伏天共40天

2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共四十天，初伏是夏至后的第3个庚日开始，对应公历我们今年三伏天是从7月16日开始，对应公历是7月16日~7月25日，共10天，然后是中伏从夏至后第4个庚日开始，对应公历是7月26日~8月14日，共20天，最后是末伏立秋后第1个庚日开始，对应公历是8月15日~8月24日。

与2019年比较，今年三伏天晚了四天，不过按照本年气温来看，2020年更热，现在才6月中，已经有很多地方气温超过30度了，有些甚至高达37度左右，可能三伏天会超过40度。

三伏天如何养生

“三伏天”是一年之中最热、阳气最旺之时。根据中医“天人合一”理论，“三伏天”就是人体阳气最旺之时。此时，人体的阳气会随着汗水蒸发到体表，从而阳气外泄，这也是人体器官最脆弱的之时，特别是脾胃，这就是为什么三伏天急性胃肠炎比较多的原因。

由于“三伏天”闷热多汗，很多人为了一时凉快，直接喝加冰块的饮料或吃刚从冰箱里拿出来的冰西瓜，可能会因治疗不及时而引起急性腹痛、腹泻，甚至脱水休克。中医脾胃是指人体获得的基础。人体所吃的食物被脾胃消化，营养物质转移到身体各个部位，提供人体活动所需的营养素。脾胃功能好的人可以消化吸收更多的营养，身体也会更强壮。相反，由于“脾主四肢”，脾胃功能差的人会消瘦虚弱，脾虚气虚，脏腑郁闷，胃下垂，子宫脱垂，肛门脱垂。

中医认为与水代谢有关的五脏是肺、脾、肾。脾虚则水代谢异常，易形成痰湿存于体内，形成痰湿体质。因此，肥胖患者有脾虚引起的肥胖。这类肥胖患者早上醒来常会出现这样的情况：人特别累，无力，刷牙时喉咙恶心，口干，口苦。照镜子，发现脸憔悴，皮肤发黑，大便不成形。大便又粘又粘。用水把它洗掉也不容易。这也说明舌头又肥又大。舌头边缘有齿痕。舌苔洁白，覆盖整个舌面，脉深。这种肥胖是虚胖，其临床治疗和调理主要集中在健脾祛湿。

既然脾胃在“三伏天”是最弱的，如果不注意保养，喝冰水吃冰西瓜，而寒邪侵入体内，脾胃就会更加虚弱。“三伏天”的寒湿病更难治本。这是治疗阳虚虚寒体质病的最佳时节。如果把握不好，患上疾病，会更使病情恶化，使病情久拖不决，不易治愈。

#中医养生#因此，从养生的角度来看，“三伏天”主张服用能暖胃、减少不良反应、止吐的生姜，且具有补中益气作用的姜枣茶，既能暖胃，又能出汗、舒表；同时，还可健脾益气，治疗脾胃虚弱、乏力缺食、大便不畅，治疗慢性胃炎、慢性结肠炎和腹泻，将起到事半功倍的效果。

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