今日秋分丨 昼夜均分寒暑两半 说习俗话养生品读古诗

TIPS：本文共有 1740 个字，阅读大概需要 4 分钟。

导语：北京时间9月23日4时2分将迎来农历24节气中的“秋分”，昼夜在春分之后又一次平分。秋分时节，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是美好宜人的时节。

【秋分物候】

秋分是农历24节气中的第16个节气，在每年的公历9月23日前后。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。这一天，太阳直射地球赤道，把光芒和温暖平均分配给南北两半球。古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分物候。图自新华网

秋分也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。

【秋分习俗】

秋分习俗各地皆不同，小编选取了以下几个较有代表性的习俗。

资料图

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

吃秋菜

岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南方，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。

送秋牛图

秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

【秋分养生】

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。保健专家建议，此时节，为防着凉感冒，公众要注意饮食调理，加强自我保健，及时添加秋衣。

饮食进补温和清润

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，很多人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状。“润其燥”是秋分养生的重中之重。

饮食上，建议，多喝水，吃清润、温和的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。此外，要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

早睡早起，起居有常

起居调养方面，建议应顺应自然界阴阳变化规律“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。中午最好睡“子午觉”，可以保持精力充沛，减轻“秋乏”。

此外要随着气温的降低及时添加衣服，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。由于秋季早晚温差大，气候干燥，在运动时也要防止受凉感冒。“秋冻”也要适度。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

秋分读诗

古人每逢秋至，多以诗文表达思想情感的变化起伏。秋分这个节气，也多次出现在古人的诗词中。

比如这首《和侃法师三绝诗二》，“客游经岁月，羁旅故情多。近学衡阳雁，秋分俱渡河。”诗人是南北朝时期由南入北的诗人庾信。

唐朝贾岛有首《夜喜贺兰三见访》，也提到秋分夜的情境。“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。泉聒栖松鹤，风除翳月云。踏苔行引兴，枕石卧论文。即此寻常静，来多只是君。”隐居山野的诗人所见到的秋分风景是风吹云散，皓月当空，松林白鹤，泉水淙淙，整个世界恬淡安静。

宋人陈允平有秋分怀人之作，“洛阳才解佩，过眼忽秋分。四海一明月，千山共白云。雁烟迷晓树，虫露湿香芹。满纸相思字，临风欲寄君。”(《怀潘鄮屋》)境界阔大，情韵悠长。

宋人杨公远作“屋头明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。河清疑有水，夜永喜无云。桂树婆娑影，天香满世间。”(《三用韵十首》)

(据新华网、人民日报微信、浙江新闻、长城网、宁波气象等综合)

如果觉得《今日秋分丨 昼夜均分寒暑两半 说习俗话养生品读古诗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！