秋季养生保健小窍门

TIPS：本文共有 956 个字，阅读大概需要 2 分钟。

老话说得好 “一场秋雨一场寒，十场秋雨加层棉“，天气真的是越来越冷了，但是有小伙伴说了，春捂秋冻，秋天不就是应该少穿衣服吗？

但是人体的

三个部位在秋季可不能冻了

快来看看是哪三个部位吧

▼

脖子

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

方法

让脖子不受寒，最简单的就是带条丝巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。

此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰

腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

方法

除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。

双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

双脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

方法

除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可 (不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。

保暖顺口溜

饭前热汤胜过药方

欲驱体寒肠中常暖

早起温粥护肝益肺

热水在手天下我有

秋高气爽，天干物燥。此时养生要符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力，秋季养生的八个“最佳”推荐给大家。

来源：沈阳机关党建

声明：本公众号文章版权归原作者及原出处所有 。凡本公众号注明“来源：XXX或转自：XXX（非本公众号）”的作品均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，内容为作者个人观点，仅供参考，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。本公众号转载的文章，我们已经尽可能的对作者和来源进行了注明，若因故疏忽，造成漏注，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

如果觉得《秋季养生保健小窍门》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！