小暑节气养生要知道

小暑的到来，标志我国大部分地区进入炎热季节，有这样几句谚语“小暑大暑，上蒸下煮”还有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法

以往的小暑正是出梅雨季的时候，雨水逐渐减退，但今年我们似乎梅雨刚开始

气温节节攀升，湿度渐渐加大，湿热交加的日子很难熬，这种感觉是否像“桑拿天”。

气候炎热，出汗多，人体能量消耗较大，所以在养生上第一呢注意降温防暑，保护阳气宜“少动多静”，不要高温作业，以免汗多阳气外泄太过。

中医讲的阳气相当于人体的免疫力，如果阳气不足，就会出现一些寒性的疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎，风湿骨病等。

还要提醒过度吹空调、喝冷饮，也会伤阳。

第二小暑气候炎热，人易心烦气躁，疲倦乏力，“无病三分虚”。所以在情绪养生方面心平气和，养心神，。推荐一款西洋参大枣茶，补气养阴。

第三小暑湿度较大易困阻我们的脾 ，出现四肢轻度肿胀，乏力，厌食，腹泻等湿气伤脾的症状，所以在饮食上避免油腻辛辣刺激的食物，以防湿邪留恋生湿热；应多食清淡、易消化、解暑利湿的食物。

推荐古方三豆饮

它们是赤小豆、绿豆和黑豆

清热利湿，健脾益肾

老少皆宜

是夏日伏天解暑的佳品

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