今日夏至，10个夏季养生小妙招请收好

TIPS：本文共有 1191 个字，阅读大概需要 3 分钟。

昼晷已云极，

宵漏自此长。

今日

迎来夏至节气

伴随着接天莲叶的碧绿

和映日荷花的鲜红

一年中最热的时候就要登场了

炎炎夏日是最酷热的季节

空气中散发着沉闷焦躁的气息

但这也是最灿烂的季节

有太多的生机和美好

都在夏季灿然绽放

夏至这天

太阳几乎直射北回归线

生活在北回归线上

及其以南附近区域的人们

正午时分在太阳下立根竿子

可以看到短暂出现的“立竿无影”现象

夏至过后

太阳直射点逐渐向南移动

北半球白昼开始逐渐变短

夏至成为昼夜变化的界限

民间因此有

“吃过夏至面，一天短一线”之说

在传统习俗中

以夏至这天为起始

人们会通过数“夏九九”

记录温度的变化

夏至入头九，羽扇握在手

二九一十八，脱冠着罗纱

三九二十七，出门汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

夏至养生10要点

１

清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

２

生活环境要清凉

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

３

忌夜食生冷

夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

４

晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

５

多喝水，防头痛头晕

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

６

静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

７

温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

８

忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

９

适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

10 外出采取防晒措施

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

▍内容来源：人民日报

▍图文整理：山西社会与法治新媒体

本文来源：山西社会与法治

如果觉得《今日夏至，10个夏季养生小妙招请收好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！