先别急着喝养生茶，辨别体质是关键
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人们开始关注养生，各种养生理论和养生茶层出不穷，但从中医的角度来看，保健首先是了解身体的构成，根据身体的特点进行保健，这样就可以用较少的精力做更多的工作，因此辨认自己体质尤为关键。
什么是体质？
体与质；形体与质地，"体质"是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。阴阳分类法记载：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平。而人是天地万物的一部分，阴阳五行气很难分给每个个体。因此，阴阳不足的人，有的有更多的湿气，有的有肺气的不足。在所有的体质类型中，阴阳是最理想的，但很少有机会出现在人群中。大多数人，或者更多的人，或者他们的缺点，在他们的体质上都有一定的“偏见”。正是这种偏见决定了我们的身体更容易患上哪种疾病。所谓身体健康，实质上就是尽可能地纠正这种偏见，使之朝着阴阳平衡的方向发展。
平和体质养生
和平的体质又叫“平和质”，是最稳定、最健康的体质！一般是因为先天的禀赋良好，并调养得当。和平体质特征是面色红润、体态适中、精力旺盛、脏腑功能状态健壮。
平和体质适用茶：荞麦茶2-3克，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。荞麦又名净肠草，由荞麦烘煎而成。荞麦茶含有丰富的黄酮类物质，芦丁、膳食纤维、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素c、维生素e以及钙，磷，铁，镁，钾，硒等矿物质。能够保持体内的一些胶原蛋白的含量水平，能够养颜，减少皮肤的皱纹。而且能够健脾和胃，适当的服用还能够起到减轻体重，防止肥胖的功效，而且还可以防止出现有高血压、糖尿病、高脂血症等出现。
阳虚体质养生
人体阳气虚衰，不能温煦身体而出现的一些特征，比如脱发，耳鸣，耳聋，气喘，腰背酸痛，畏寒怕冷，怕风吹，手脚冰凉，总是觉得手脚寒冷或抽筋，肌肉非常松软，还会喜欢吃热的食物，精神不振，男性容易出现阳痿、早泄，女性性欲下降，出现宫冷。
平和体质养生方法：忌性寒凉、味苦的食物。如绿豆，木耳，苦瓜，萝卜，苦菜，莴苣，冬瓜等不宜多食。加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。饮食上调养，多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉等。可适当地喝些党参红枣茶，红枣5~10克，党参15~30克。将党参、红枣洗净之后加水煎汤，取汁代茶饮用即可。此茶能够帮助温补益气，补脾生津，帮助阳虚体质改善怕冷的情况。
阴虚体质养生
阴虚体质第一种表现就是体内营养物质，也就是阴液不足，导致对于全身的滋养不足，表现出干燥的特征，体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。
阴虚体质体质养生方法：不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。阴虚体质适合茶材如枸杞子、麦冬、菊花、金盏花、康仙花、甜叶菊、天门冬、石斛、沙参、玉竹，龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。
气虚体质养生
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。
气虚体质养生方法：气虚体质证症状表现多端，治疗大法当补气益气，故气虚宜作养肾功。饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。玉屏风茶：材料党参6克，黄耆15克，白术8克，防风6克。将所有材料放入锅中，加1000cc水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火趁热饮用。针对盗汗症状，以白术、黄耆来改善，白术另有强健脾胃功用，能提振食欲、增强体力。而黄耆则能强心护肝，改善体虚症状、提升免疫力。
痰湿体质养生
痰湿体质是痰湿体质是指人的体质往寒、痰湿淤积方向，当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。
痰湿体质养生方法：少吃一些油腻或者是太过于上火的食物，做到近期多吃青菜和水果宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。痰湿体质的人适合多喝一些普洱茶，普洱茶的去湿气效果不错。普洱茶可以去油腻，还可以消食养胃，对于化痰降浊以及润肠通便都有很好的效果。
湿热体质养生
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉象多见滑数，女性常有带下增多。眼睛红赤、心烦懈怠、身重、困倦、小便赤短。中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”。
饮食方面：主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺。推荐茶：苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。
注：图片来源于网络
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