晒太阳对人体健康有什么好处

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当自然阳光照射到皮肤上时，它会引发人体维生素D的产生。因此，维生素D也被称为“阳光维生素”。它促进人体对钙，磷等矿物质的最佳吸收，促进骨骼健康生长；维生素D还支持免疫系统功能，有助于调节情绪和睡眠节律。

它是整体健康的重要成分，可防止炎症，降低高血压，维持肌肉，改善大脑功能，甚至可以预防癌症。一般认为，每天只需15-20分钟阳光照身，便可获取人体每日所需维生素D。但我们不少人常常会在室内工作，或气候，或地理位置等原因，日晒机会较少。

又有认为太阳紫外线辐射对人的皮肤损伤或致癌，以及白美皮肤需要，很多人见太阳避开，用阳伞挡阳，结果会使很多人缺少维生素D。缺D潜在更多健康问题，包括缺钙，骨质疏松，免疫力下降……

所以，适当晒晒太阳对身体有利无害，只要避开中午直接的日晒。防病：经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。

改善关节问题。缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。

调理脏腑功能。中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。

改善精神抑郁。人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。

助长寿。经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。

晒太阳的原因之一也是为了通过晒太阳，来补充我们体内的维生素D。

只是仅仅晒晒头部，其实这样的效果是不好的。晒太阳需要注意手掌、脚心、脖子都要多晒晒，才能起到更好的效果。

多晒太阳可以补钙，还可以消菌杀毒。好处真的有很多！

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