夏至已至 专家提醒要从饮食起居各方面进行养生保健
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半岛记者 齐娟
6月21日为夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒市民，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来。养生要顺应时节，从饮食、起居等方面进行养生保健。
饮食宜多吃“苦”
在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。忌食过于腥热的食物，以免上火。
解暑佳品绿豆汤
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。进入盛夏，在外工作、学习的人们回家后喝上一碗凉爽可口的绿豆汤，顿时会觉得汗消热解。
绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。老人、儿童以及体质虚弱的人肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。另外属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。
要避免绿豆过于寒凉引起不适，可以选择吃绿豆粥解暑。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。
多喝凉盐开水防中暑
在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆。在强烈的夏日阳光下照射过久，容易发生中暑。另外，如出汗过多，体内水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍，也会中暑。
要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒，不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时最好随身携带。
起居宜晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
情志宜神清气和
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
夏至前后半月最宜节气针灸
节气灸是古人根据“天时”，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发疾病的方法。夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时，中医讲究“春夏养阳”，也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。
“节气灸”对过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病和胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等脾胃病及阳虚体质者有很好的疗效。
海慈医疗集团治未病科开展各种中医非药物疗法，可根据患者体质及疾病的具体性质选择适合的灸法，有需要的可以到治未病科导医台就诊咨询。
防蚊驱虫戴香囊
夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节。预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。
儿童对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。治未病科自制防蚊驱虫香囊，能够有效驱蚊。
冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
一般来说，凡是在秋冬季或春初气候较寒冷的季节发作或加重的疾病均可以进行“冬病夏治”，但效果最理想的是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者，以及怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。此外还可应用于其它系统的疾病，如风湿、类风湿性关节炎、冠心病、慢性胃炎、慢性结肠炎、冻疮及颈腰椎病变等，只要中医辨证属虚寒者，均可进行“冬病夏治”。
【来源：半岛网】
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