秋季养生问医记|湖州市妇幼保健院专家来答疑

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夏秋交接，天气开始转凉，气候也变得越来越干燥，很多爱美女性由于工作繁忙加上需要长时间面对电脑容易导致皮肤干燥，个别还会出现感冒、过敏及咳嗽等现象，如果能顺应季节变化，工作之余掌握一些自我养生保健常识，提高自身免疫力，就能让我们的身体变得更加健康。

今天我们请来湖州市妇幼保健院更年期诊疗中心首席顾问、妇科内分泌专家金敏娟医生为大家讲一讲秋季的养生技巧。

金敏娟：从事临床妇产科工作30余年。2002年赴北京协和医院进修妇科内分泌，之后一直在临床一线工作，率先在浙江省创建更年期特色专科门诊。擅长妇科内分泌，在月经相关疾病如异常子宫出血、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、闭经及更年期相关疾病的诊治方面具有丰富的临床经验和较高学术水平。

现担任中华医学会妇产科学分会绝经学组委员、中华预防医学会更年期保健分会委员、中华预防医学会生殖内分泌生育保护学组委员、中国妇幼保健协会妇科内分泌专业委员会委员、浙江省医学会妇产科学分会绝经学组副组长等10余个学术兼职。

01

适当运动

秋季天高气爽，气候干燥，建议多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步及郊游登山都是适宜秋季的锻炼项目，可以增强人体呼吸和血液循环功能，也使肺活量及心脏的收缩力增大；并且可以接受耐寒训练，为度过即将到来的寒冬作充分准备。

02

补充水份

这个季节易口干舌燥，部分女性还会出现皮肤干裂，所以一定要记得多喝水及保持室内环境保持一定的湿度，这对女性美容和养生都有很好的帮助。

03

饮食清淡

调整饮食结构，养成健康饮食的好习惯：遵循季节变换规律，科学进食，可以达到由内而外地调养。秋季饮食要以“滋阴润肺养血”为基本准则，多食核桃、芝麻、蜂蜜、糯米及山楂、新鲜蔬菜等；少食姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

04

情绪乐观

调整情绪，做情绪的主人。秋季，是万物沉寂的季节，走在大自然，看到万物开始沉寂，很容易会产生不良情绪如伤感和忧郁，应该主动调整和培养自己乐观情绪，让自己快乐开心起来。

05

早起早睡

养成早起早睡的还习惯。秋季早睡，中医专家以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气；近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。

06

适当调理

对一些体质比较虚弱的女性，可以去正规医院的中医调理，根据不同年龄段不同体质来对症下药和提供合理的饮食指导和建议，必要时服用一些保健品。

07

特殊时期女性保健

对一些年龄超过50岁，月经不正常伴有心烦易怒、疲乏、失眠及潮热盗汗等不适的女性可以寻求医生的帮助。

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总之，秋季养生要生活起居、饮食调理、适当运动、心理调理及必要时寻求医生帮助等各方面做起，只有进行综合性的调理，才能让女性朋友拥有有一个健康的身体哦。

原标题：《秋季养生问医记|湖州市妇幼保健院专家来答疑》

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