大暑节气 养生牢记几大要点

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2020年大暑节气将至，天气日趋炎热。大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。经济日报-中国经济网提示，这样的气候条件下，养生牢记几大要点。

首先要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。要知道，夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。

夏季出汗多，水分流失快，及时补水很重要。但是需要注意，最好不要大量喝冷饮或冰水，以免造成肠胃不适，甚至增加心脏的负担。一般的常温音频是比较适合大暑节气引用的，特别是绿豆汤、酸梅汤等，清热解暑。

由于天气闷热，不适合做太大的运动，尽量少出门，即使是要出么也不要让自己置身于露天环境之中。但健身还是有必要的，可以排除湿气，你不如在早晚温度稍微下降的时候出去散散步，也能达到健身的效果。

【来源：中国经济网】

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