大暑节气到：养生要点要牢记

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大暑，是一年中最热的节气

是二十四节气之一

同时也是夏季最后一个节气

其气候特征是：“斗指丙为大暑

斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑

大暑正值中伏前后

在我国很多地区

经常会出现摄氏40度的高温天气

小伙伴们都说“大暑”实在太难熬啦！

在这酷热难耐的季节

以下问题不容忽视。

01清凉除暑热

要想避免暑气的侵袭

除了早睡早起、注意防晒外

还可以适量喝一些清凉饮品

在口渴心烦之时

用绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等

解暑再好不过了

这些饮品不但可以赶走我们体内的暑气

还可以补充人体缺失的水分

可谓一举两得。

02清洁防中毒

高温环境下的食物容易变质、滋生细菌

凉菜及绿叶蔬菜尽量不要隔夜吃

一不注意就很可能出现食物中毒的情况

因此

大暑时节千万不要忽视饮食的清洁卫生

03清淡以祛湿

俗话说：“大暑小暑，有米懒煮。”

大暑时节往往胃口不好

消化功能较弱

可多吃点清淡的粥类来祛湿

中医认为

湿气是导致人生病的一个重要因素

大暑时雨水较多，湿气重

身体容易出现困倦

昏沉欲睡、食欲不振等

“湿困”的情况

建议小伙伴们可以多喝一点粥

最好是营养比较丰富的五谷杂粮粥

还可以用祛湿的食物熬粥或者煲汤

（例如：冬瓜、薏米、茯苓、山药等）

都是不错的选择

喝粥不仅可以补气养血

还能调养脾胃，增强体力。

04祛湿粥你知道几个？

黑米粥

将山药、黑米

放入清水煮熟

不仅可以提高免疫力

还能帮助肠胃蠕动、排出毒素

绿豆粥

将绿豆、薏仁、粳米

放入清水文火火炖50-60分钟

可将冰糖打碎最后混合

不仅口感美味还有祛湿的功效

红豆粥

将红豆、薏米

放入清水煮熟

每天适量食用红豆粥

不仅可以祛湿

还能起到美容减肥的功效

茯苓粥

将粳米、捣碎的茯苓、切成丁的生姜

放入锅中搅拌，最后添加红糖

不仅口感好，还有健脾祛湿的功效

红枣粥

将红枣去核、薏米洗净

放入锅中文火煮30-40分钟

不仅可以祛湿，还能滋补脾胃、养血安神

看了以上五款养生粥

是不是已经迫不及待想吃起来了呢？

那就让鲜品屋杂粮粥满足您

05鲜品屋杂粮粥

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如何挑选？

大暑节气来临，多喝粥

帮你养生度夏

小伙伴们不妨来试试吧~

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