尿酸高有什么办法可以降下来

高尿酸与痛风有着密切联系，一旦没有控制好高尿酸，就可能导致痛风的发作。首先，我们地搞清楚尿酸是怎么来的，尿酸的生产量，1/3来源于食物，其余的则由人体自身合成。

而尿酸的排泄则主要是由肠道和肾脏完成的，如果尿酸产生过多或排泄不出，就会囤积在体内，导致血尿酸浓度升高，从而增加痛风的发作风险。知道了这些之后，我们就可以从减少尿酸产生和增加尿酸排泄这两个方面来下手了。

1.拒绝高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜及海产品、大豆、肉汤等。

2.保证足够饮水，建议每日饮水量至少2000毫升，采取量少多次的方式，有意识地饮水，有助于尿酸排出.

3.控制好肉类的食用量，由于肉类中嘌呤含量较高，但又是优质蛋白质的来源，所以肉类食物要限量吃，可用炖煮后去汤食用。

4.戒酒，且不要喝浓茶或甜饮料。酒精会抑制尿酸的排泄，尤其是啤酒和烈性白酒。而喝浓茶和甜饮料，也不利于排泄尿酸。

5.坚持运动，肥胖也是痛风的高危险因素，而运动则是避免肥胖的有效手段。可选择游泳、打太极、骑行之类的有氧运动。

6.养成泡脚的习惯，泡脚有助于发汗和血液循环，能促进尿酸排泄。

7.适量进食碳水化合物，可促进尿酸排出，如米饭、馒头、面食等。

8.学会放松心情，压力过大也会导致身体功能紊乱，影响尿酸的排泄。平时可以听听音乐，散散步，参加户外活动来放松身心。

人体尿酸排泄有两个途径，大部分通过肾脏排泄，小部分通过肠道跟胆道排泄。人体每天产生的尿酸跟排泄的基本保持动态平衡，而当尿酸生成过多或排泄障碍时就可引起高尿酸血症。

高尿酸血症还是代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病发生发展的独立危险因素，并且还可以增加新发肾脏疾病的风险及肾功能损害，所以，高尿酸是一定要重视的。

高尿酸降尿酸有两个途径，一是改变生活方式，一是通过药物控制。

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